新手是应该先着重训练肌肉较弱的部位，还是对全身大肌肉群进行综合训练？
女生想要深而美的脊椎沟，背沟如何练？ 1：谢邀，这个不难练出来，虽然女生不容易长肌肉，但坚持下背部的训练还是可以做到的。图上也没有太夸张的.
求历届英超(包括以前英甲)冠亚军和射手王 你问的2113问题想找全有点难度，英超5261之前的射手王暂时没有英格兰顶级联赛4102历届冠亚军(年份、冠军、1653亚军)1889 普雷斯顿 阿斯顿维拉1890 普雷斯顿 埃弗顿1891 埃弗顿 普雷斯顿1892 桑德兰 普雷斯顿1893 桑德兰 普雷斯顿1894 阿斯顿维拉 桑德兰1895 桑德兰 埃弗顿1896 阿斯顿维拉 德比1897 阿斯顿维拉 谢联1898 谢联 桑德兰1899 阿斯顿维拉 利物浦1900 阿斯顿维拉 谢联1901 利物浦 桑德兰1902 桑德兰 埃弗顿1903 谢周三 阿斯顿维拉1904 谢周三 曼城1905 纽卡斯尔 埃弗顿1906 利物浦 普雷斯顿1907 纽卡斯尔 布里斯托尔城1908 曼联 阿斯顿维拉1909 纽卡斯尔 埃弗顿1910 阿斯顿维拉 利物浦1911 曼联 阿斯顿维拉1912 布莱克本 埃弗顿1913 桑德兰 阿斯顿维拉1914 布莱克本 阿斯顿维拉1915 埃弗顿 奥尔德汉姆1920 西布朗 伯恩利1921 伯恩利 曼城1922 利物浦 热刺1923 利物浦 桑德兰1924 霍斯菲尔德 卡蒂夫1925 霍斯菲尔德 西布朗1926 霍斯菲尔德 阿森纳1927 纽卡斯尔 霍斯菲尔德1928 埃弗顿 霍斯菲尔德1929 谢周三 莱斯特1930 谢周三 德比1931 阿森纳 阿斯顿维拉1932 埃弗顿 阿森纳1933 阿森纳 阿斯顿维拉1934 阿森纳 。
女生怎么练背沟？ 一条背沟对背部的影响太大了！天仙后背的线条好看到哭，迷死氧好想在天仙的背沟上打滑梯啊～那么背沟到底…
坐动车儿童超高要补票，儿童超高是以身高来决定的还是以年龄来决定的？ 我国目前儿童乘车，无论是动车，还是高铁，还是公交以及一些景点都是按身高取决于是否免票、半票还是全票。儿童票大致分为三个场合收取，既：交通类、游乐场所类、影剧院类。现在看来，购买飞机票最为合理，是按照年龄来购票的。动车的规定是：一名成年人旅客可以免费携带一名身高1.2米以下的儿童，超过1.2米，1.5米以下须购买儿童票，超过1.5米的，须购买全价票，超高，当然要补票了，这是铁路规定。铁路乘务员、公交乘务员、景点售票员和收票员练得一双火眼金睛，一般情况下，你是逃不过他(她)们眼睛的，拿不准，旁边就有测量身高的尺子。还是按规定自觉买票吧，万一拦下来量身高是很尴尬的一件事。大部分国家都是按年龄段来收取车票、门票的，这样比较合理一点，因为现在的小孩想吃啥有啥，营养丰富，一般个头都会超过爹妈。刚才看到一名网友留言，14岁，1.75米的大个，上火车不买全票能上去吗？(有身份证除外)，证明不了那得多花一半钱，对这部分年龄不够，身高超标，又无证件的儿童是不太合理的。一味地来增加儿童身高来放宽购票限制，不如按年龄段购票合理，这种以身高决定票价的做法从建国一直延续到现在，为了不把身高超标的这部分儿童拒之门外，这种传统做法该改一改了。
如何正确锻炼腹肌、胸肌？ 这里不能一一解答，抱歉。题主的条件是：在家，只有哑铃。对于练胸来说，还欠缺一个可以调节的卧推凳（某宝一百多），且哑铃要可拆卸调节重量的这种。对于练腹来说，最好有一个瑜伽垫（某宝几十块）。有了以上这些条件，可以开始我们的练胸肌腹肌之旅了。在说锻炼方法之前，先上几张几年前的照片，是我个人锻炼效果图对比。这张照片是锻炼之前，178身高，90Kg体重锻炼半年左右锻炼一年左右，觉得家里条件实在是有限，开始进健身房锻炼是不是变化特别大？我开始的一年时间都是自己在家练，从90kg降到了75kg，并且练出了一点肌肉线条。后来觉得家里器械不全、重量有限，才开始了健身房锻炼。目前82kg增肌中。下面分享一下在家练胸肌和腹肌的方法。一、胸肌我们都知道，胸肌的分化为上中下三束。如下图所示：胸肌上束：图中上面那条黑色虚线上面的部分起点：锁骨内侧的一半位置止点：肱骨大结节嵴（大臂肱骨上）胸肌中束：图中两条黑色虚线中间的部分起点：胸骨、第1-5肋软骨前侧止点：肱骨大结节嵴（大臂肱骨上）胸肌下束：图中下面那条黑色虚线下面的部分起点：腹直肌鞘前侧止点：肱骨大结节嵴（大臂肱骨上）由胸肌的起止点，可以看出：胸大肌的止点是大臂上，其。
一直按着私教方法练背没效果，为什么背沟比乳沟更难练？ 私教对于健身有很大的帮助，而且会针对你身上的部位，练背主要是让自己身材曲线更加的好，很多人都想拥有背沟，背沟难练是因为后背的脂肪过多，想要有背沟就要先减去背上的脂肪，而乳沟就完全不一样了，只要合理的锻炼自然就会有，只要肯坚，背后的脂肪减少后，背沟自然好练很多。通俗一点来说，就是让背部的中间有一条沟壑，这条沟壑就是脊柱和脊柱两侧的肌肉所形成的，如果一直按着教练的方法练没有效果的话，或许是因为教练的方法有问题，想要练出背沟可以采用弹力带划船，这个动作主要就是让我们上背部的斜方肌中束和菱形肌，帮助我们提高背部的基本力量，每个动作在15~20次，每次3~4组。还有就是T字伸展，将自己的身体呈现出一个梯子的形状，可以帮助我们纠正驼背圆肩的状态，让我们看起来身材更加的挺拔，同样每个动作15~20次，每次3~4组，还有一个办法就是趴在地上，翘起自己的腿还有头部，只让自己的肚子部位碰到地面，坚持一段时间之后就会让自己的背部变得非常的完美。背部也不会显得特别的圆润，还有一个非常经典的动作就是臀桥动作了，主要就是强化我们的伸髋能力，这样的话不止是能够让我们拥有翘臀，还能够让我们拥有美背，这样在练的时候就比较简单。
打篮球中锋的必备条件是什么 中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
女生想要深而美的脊椎沟，背沟如何练？ 天生有腰窝，但是我的脊椎沟却很浅一条，我的脊椎沟只有背部的三分之一，也就是仅下端有，心塞，如何练出…
女生怎么练背沟？ 女性如果想要练出优美的背部肌肉线条该怎么练习呢？有哪些好的健身动作适合女性练背的时候用呢？女性练背…
