心血管疾病已经成为现代人健康的第一杀手，据统计我国有3.3亿人因为心血管疾病而困扰。若一直放任不管，会使得心脏功能和结构出现病变，最终导致心力衰竭，所以需做好防范工作。
60岁以上的人需防范哪些心血管疾病？
1、高血脂
身体中有太多自由基、不良的饮食结构以及遗传等会使得血液中油脂含量过高，从而导致高血脂。持续性血脂高会使得血管粥样硬化或生成斑块，甚至诱发中风以及心肌梗死。平时需保持清淡饮食，远离高碳水化合物以及过于油腻食物，可适当吃鱼肉或瘦肉。严格限制脂肪和胆固醇摄入，尽量以含不饱和脂肪酸的植物油替代动物油。避免吸烟喝酒，因为酗酒和吸烟可干扰血脂代谢，升高胆固醇和甘油三酯，最终诱发高血脂。
2、高血压
高血压一般是由不当的饮食、遗传以及血管老化引起的。持续性血压过大会加快血管壁老化速度，引起心血管堵塞，诱发心肌梗死和心绞痛，严重时可导致心力衰竭。平时多参加体育锻炼，能预防高血压，如快步走、慢跑以及游泳和骑行等，成年人每天的吃盐量不能超过6克，避免吸烟喝酒。积极减肥，避免身体过度肥胖，维持正常体重。
3、冠心病
冠心病是因为冠状动脉狭窄，心脏得不到充足血液滋养而导致的心肌功能障碍和病变。病情发作时可出现心前区疼痛，同时伴有胸闷气短，若没有及时治疗可诱发心肌梗死，甚至危及生命。若想要预防冠心病，必须稳定好血压、血糖和血脂。保持适度运动，运动量少是引起冠心病的高危因素，只有保持规律锻炼才能减少冠心病发作。还有要学会释放压力，精神过度紧张会使得身体处于应激状态，从而加快心跳速度，升高血压，影响心脏健康。
4、心绞痛
患上冠心病后，流向心肌的血流有所减少，心脏没有足够氧气供给，会引起心脏供血不足，这就是所谓的心绞痛。心绞痛是心肌梗死的前兆，没有及时缓解会使得心肌出现不可逆的损伤。平时需多注意休息，注意劳逸结合，有足够的睡眠时间。培养积极乐观的心态，做到心胸开阔，不能因为小事而大动干戈。
5、心肌梗死
因为某些因素使得冠状动脉粥样斑块破裂，破裂的斑块表面会积聚太多血小板，生成血块，从而堵塞冠状动脉管腔，使得心肌细胞持续缺血缺氧，最终发生坏死。坏死的心肌细胞是不可逆的过程，大范围心肌细胞坏死会降低心功能，严重时可危及生命。平时保护好心脏，避免受到刺激，不能大量吸烟喝酒，也不能暴饮暴食和过度劳累。采取低盐低脂的饮食结构，控制胆固醇和饱和脂肪酸摄入，稳定好血压、血糖和血脂。
温馨提示
除了以上心血管疾病外也要警惕心力衰竭、心脏瓣膜病以及心律失常，积极预防各种感染，保持平和稳定的情绪，保持精神放松，不能过于紧张，按时作息，保证有足够睡眠。
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参考资料：
1、《心血管疾病，预防知识全在这！》，中国疾控中心 ，2018-12-04
2、《心血管疾病，你想要知道的预防知识全在这！》，传染病疫苗科崔医生， 2018-12-06
