现在的生活条件好了，在饮食上大家经常吃很多不健康但又好吃的食物，导致体重油脂增加，还不能正常时间上厕所，最近小编发现了一蔬菜能很好解决此类问题。“天然泻药”被发现，排出黑臭毒宿便，体重不过百，瘦得快不反弹！它就是油菜了，绿色蔬菜健康无害，油菜含有丰富的植物纤维素，刮油去脂，经常食用能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便，隔天就能排出黑臭毒宿便，一身轻松，绿色蔬菜再怎么吃也不会胖。下面小编教给大家的就是清炒油菜的做法，简单易学，营养又美味，想减肥又便秘的人一定不能错过了，喜欢的话就点个赞吧
清炒油菜
By a冰儿b
配料：
油菜 400克、蒜 1个、精盐 3克、鸡精 1克
烹饪步骤：
1.准备好油菜。
2.油菜去老叶摘好洗干净准备。
3.蒜切碎。
4.热锅下蒜蓉炒香。
5.下油菜快速翻炒。
6.出锅时加盐和鸡精调味。
烹饪小贴士：
选购技巧1、看叶子：油菜的叶子一般以短的较好，口感软糯，而长得相对差一些。2、看颜色：油菜的叶子颜色有淡绿、深绿之分，一般淡绿的质量、口感都很好。另外，油菜还有青梗、白梗之分，白梗味清淡，青梗味浓郁。需要注意的是，如果油菜特别鲜嫩，最好不要选，因为可能是农药残留超标。3、看外表：油菜的外表以新鲜、油亮、无虫、无黄叶为好。4、轻掐：用两指轻轻掐油菜，如果一掐即断，则为嫩油菜。储存简述油菜同其他绿叶蔬菜相比，可以保存得更长时间。冷藏的时候，用潮湿的纸将油菜包裹好，放入冰箱内成竖直状态摆放，但是放置的时间也不可以太长。
大家喜欢这道菜吗？
