俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，一语道出了古人随着季节气候变换的养生精髓。
今年的10月8日是寒露节气，是从凉爽到寒冷的过渡期。从气候特点上来看，寒露时节，全国许多地区均已进入深秋，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。因此，现阶段护住腿脚颇为紧要，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关联，而且双脚是肢体的末端，此处的血液循环较弱，是最容易被寒气侵袭的部位。所以，要避免裸露脚部，还要特别注意保暖，防止寒从脚下生。
寒露节气，热与冷交替，养生保健尤为重要，寒露之后记住“三防”
防冻：
脚、肩、肚脐、腰不要冻着脚部是不能受凉的，尤其是女性，脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会造成痛经或月经不调。肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，向上就会形成颈椎病，向下就会造成肺部疾病。
防燥：
多吃生津润燥、宣肺止咳的食物比起冬天的进补，秋补会更有效果。此时宜选择润燥滋阴的饮食，有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。
防悲：
情绪不好，多参加些团体活动。晚秋时节，天气骤冷，凄风惨雨、草枯叶落，很易使人意志消沉，也就会产生“悲秋”之伤。避免悲秋，最好的办法是自己动起来，不妨做一些团体性的慢运动，如散步、打牌、下棋、养花、养鸟等。
寒露后养生坚持“五个一”
1．泡一次脚：补肾气
寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚。坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在15~30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。
2．吃一顿根菜：和中补弱
寒露过后，天气转凉，是人们进补的“前哨站”，也是吃根菜的好时节。推荐三种根菜：萝卜、红薯、莲藕。
3．喝一碗五豆粥：调和五脏
用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。
4．弹一次指：改善怕冷
“弹指功”非常简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，不必局限于一百次这个数目，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体的御寒能力。
5．搓一搓耳：养肾
寒露后常搓耳朵。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
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