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蛙泳的时候“蹬夹腿”怎样做? 蛙泳蹬夹腿时怎样能用腰劲

2020-10-16知识9

有蛙泳蹬夹腿时为什么身体是斜的 正确的蛙泳身体不斜倾。不划手,不蹬夹腿时,(双臂伸直夹住耳朵,眼睛平视池底,双腿并拢伸直)应是一条直线漂浮在水面,同时在水中吐气。

蛙泳的时候“蹬夹腿”怎样做? 蛙泳蹬夹腿时怎样能用腰劲

蛙泳的时候“蹬夹腿”怎样做? 应该是你用力过猛。游泳的时候,一定要克服惧水的心理。可先在浅水区练习,练习的要点是:慢、慢、再慢。让自己的动作慢下来,专心体会什么样的动作产生的效果最大、最好,。

蛙泳的时候“蹬夹腿”怎样做? 蛙泳蹬夹腿时怎样能用腰劲

在蛙泳蹬夹腿的时候怎样体会腰部发力? 1:蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的,当收腿的时候,同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。2:当蹬腿至水平,腿也尽量水平,以保持最大的前进力度,同时配合手部动作,腰部用力使身体有向前冲的感觉。3:整个完整的动作下来,感觉身体略有波浪状起伏,顺这水的性子上下轻微的波动前进,有点类似蝶泳的腰部4:伸臂时尽力向前,在划水后的提臀的动作,蹬夹腿后挺直双腿,没有腰腹的力量是做不到的。5:出水时,用点气作用到腰部,使它变细(蛇腰)。胯部此时是要用点力往下沉的,只有感觉它沉了(也感觉重了),才能更好的平稳着往前上方拖(拖胯)。设想如果轻如皮球,那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础,然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。6:入水时,腰腹肌肉要收紧,往肚子里凹(收腹)。如同压着一个皮球。再适当收大腿,使胯部拱起(提臀)。上身快速的前冲,手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方(也可以平行)去运动。7:双手抱水内划发力的时候,要求你的腰部要适当发力,而你的腰以下的部位要保持放松,这样能让你的上身被拖向前、向上,在双手高速内夹时,你必须学会耸肩,并让这两个动作裹胁你的腰发力,这种发力主要是。

蛙泳的时候“蹬夹腿”怎样做? 蛙泳蹬夹腿时怎样能用腰劲

在蛙泳蹬夹腿的时候怎样体会腰部发力 应该是你用力过猛。游泳的时候,一定要克服惧水的心理。可先在浅水区练习,练习的要点是:慢、慢、再慢。让自己的动作慢下来,专心体会什么样的动作产生的效果最大、最好,。

蛙泳蹬夹腿后上身往上飘时该划手还是飘一会等下沉时再划手 滑一会儿,待滑速降低时就划手,别等下沉再划,否则会形成阻力削弱前行速度还感觉累。

#蛙泳#蛙泳腿部动作#健康

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