身体中的营养成分主要来源便是食物中营养物质的摄取。身体健康最主要的是营养物质的均衡。如果你面临着亚健康状态不妨试试以下吃食。
让发型更漂亮，让发质更健康
1、多吃杂粮
关于头油和脱发一直以来都有一个很经典的食疗方法，即用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮杂粮粥，经常吃可以减轻头油，减少掉发。事实上，很多杂粮都含有丰富的维生素，尤其是维生素B类，营养也是非常齐全，丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西，维生素B类可以在人体内合成烟氨酸，是除油脂的神器。
2、多吃坚果
坚果中维生素含量又多种类又丰富，而且含有多种对健康有益的必需氨基酸，比如赖氨酸，这是其他食物中含量不多的。而如果你的头发比较干枯黯淡，多吃坚果也有利于头发重新变得更好。
3、多吃红肉
如果你的头发生长比较缓慢，那么可以考虑多吃一些牛肉、羊肉之类的红肉，这类食物富含大量铁元素，提升血液供氧能力，可以加快头发生长，而且这些肉类也含有较高的蛋白质，这也是合成头发的重要来源。不过需要注意的是，牛肉等虽然好，但也不能吃太多，因此其中的胆固醇含量很高，吃太多也是会对健康带来威胁的。
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4、多吃黑芝麻
一直都有黑芝麻可以让头发变黑的说法，而科学研究也发现，黑芝麻确实能显著增强黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有作用，不仅如此，黑芝麻中丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分，能够有效促进头发生长。
5、多喝豆浆
大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌，可以略微降低人体的代谢水平，对于预防前列腺疾病，降低DHT含量、减少掉发都有积极的作用，另外豆类蛋白质高、不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，还没有副作用。每天一杯豆浆，营养不浪费，还能每天刺激头发生长，是非常健康的食物。
总的来说，头发健康和我们的饮食以及生活习惯都有很大关系，因此要长期坚持，饮食均衡。
