现在很多中老年人都有高血压的症状，而且每年高血压患者的人数都在递增，大家对降血压的方法一直是非常关注的。那么，什么方法降血压好呢？为了给患者们提供帮助，下面小编就为大家介绍几种能降压的方法。
一、饮食调理降压法
饮食方面，高血压患者一定要注意少盐、少油，少吃快餐，油炸食物和腌制食物，以及夏天中常见的烧烤类。除了平时做菜不要放太多盐外，对于一些加工类食品也要注意其中含钠的量。
不要吃动物内脏这些含胆固醇很高的食物，也要注意控制热量的摄入，主食也不能吃太多。此外，含脂肪类的食品和甜食最好不吃，每天进食甜食也需尽量选择无脂肪或者无糖类。
多吃水果，蔬菜（尤其深颜色的蔬菜）和五谷类，建议每日食物多样化，肉类主要以鱼肉和鸡脯肉，适当多吃一些海产品，例如：海带、紫菜等。
二、运动降压法
高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，能够简单有效地防治高血压。此外，如果高血压不严重，可以进行慢跑和长跑。每次慢跑15~30分钟，注意保持慢速。
长期坚持下去，可以使血压平稳地降低，脉搏也变得更加稳定，同时还可以增强消化功能。不过，伴有冠心病的高血压病人不宜长跑，容易发生意外。
三、按摩降压法
高血压患者可以经常按摩涌泉穴、太冲穴等穴位来降压。
涌泉穴位于脚心，在网上可以查找一下涌泉穴的具体位置，是在脚底偏上，每天按摩15分钟，长期有助于降压。
太冲穴是在大脚趾与次脚趾中间靠后，按摩太冲穴可以平息肝阳，按摩到有酸胀的感觉就好，力度适中。
四、生活习惯降压法
对于高血压的治疗，主要就是保持稳定的血压，除了上面说的饮食和运动外，患者还可以借助好的生活习惯有效控制血压。比如戒烟戒酒，多喝淡茶，不喝浓茶咖啡。
工作者，尽量让自己工作节奏慢下来，上级派发的任务，尽量先让自己缓冲一会，整理好思路再开始工作，避免压力一下子上来，心跳加快，导致血压上升。对于常年打鼾影响到休息的患者，别把打鼾不当一回事，越早治疗，对控制血压越好。
最后要提醒高血压患者的是，高血压属于顽固疾病，会随着我们每天的情绪，工作，生活的变动起伏波动，建议定期测量血压和做好自我保健，尽量控制好血压，避免它对我们生活和工作造成太大影响。文章仅供读者参考。
