老年人每天需要的睡眠时间是多少小时 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。\\n\\n 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。\\n\\n 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。\\n\\n《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。\\n\\n 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。\\n\\n 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。\\n\\n由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6—8个小时最好！\\n\\n最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起。睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环。
老年人睡眠是应该比正常成人时间长，我家老。 你说的多是指多久，人老了，机体都在退化，不要嗜睡，可以逐渐减少睡眠。睡觉适量就好，平时可以出来多运动运动。建议检查下血糖血脂高血压等，或者就到中医院找大夫切脉。
老年人的最佳睡眠时间是多少？我爷爷最近经。 你好！老年人睡觉每天不宜超过六个小时。老年人出现疲劳后，。也应尽量避免消极的睡眠休息方式，可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼，。
中老年人一天睡眠几个小时算正常？ 这个问题，丁香医生来回答。我们对老年人的睡眠情况，有两个很深的印象：一是早睡早起，而且起得特别早；二是睡得少。难道年纪大了就该睡得少吗？错啦！美国睡眠基金会的最新研究推荐：65 岁以上的老年人，每天应该睡 7～8 小时18～64 岁的成年人，每天应该睡 7～9 小时这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。很多人以为上了年纪睡得少是正常的，其实老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。原因一：老年人睡得更浅老年人并不像年轻人到了晚上的某个时间就会有困意。他们夜生活一般比较简单，又习惯早早地就上床睡觉。而这样的结果就是睡眠驱动力不足，上床了却一直睡不着。此外由于年龄原因，老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。而且他们对环境因素（比如声音）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。长此以往，造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉。如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动力，困意更少，造成「睡得少」的恶性循环。原因二：受生物钟影响，导致起得早大脑中另一个影响睡眠的是「生物钟」。身体会根据当地的昼夜。
老年人每天需要的睡眠时间是多少小时？病情描述(发病时间，主要症状等)：我母亲每天只睡6个小时，不知道这个睡眠时间对于
老年人睡眠不好怎么办 专家2113建议应坚持这几个习惯：1、实行裸体睡眠。老5261年人4102裸体睡眠有以下好处：有利于血液1653循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动；有利于皮肤的排泄和再生作用；有利于神经和体液调节；有利于增加适应和免疫能力；有助于消除疲劳。2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西；南北床位，睡时头宜朝北；②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。食疗方法来调理小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热。
老年人睡眠减少正常吗？老年人的正常睡眠时间是多久？ 谢邀。老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天6小时最好。随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间也会渐渐缩短，睡眠质量也越来越低。老年人如果睡眠超过6小时，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢缓慢，血液循环降低，肌肉变得松弛，整个身体开始丧失强健性。老年人的休息可以采取散步、游玩、娱乐等方式，在休身的同时得到运动和锻炼，从而延缓身心老化，消除疲劳，这样也会让身体得到很好的恢复。
中老年人一天睡眠几个小时算正常？ 中老年人一天睡眠6个小2113时左右算正常。睡眠是每5261个人不可或缺的，人的一生中4102有三分之一的时间再1653睡眠中度过。时间不重要，睡眠质量好坏很关键人需要的睡眠时间不是一个固定的标准，成年人一般是6—8小时就可以。健康的睡眠范围不仅要看睡眠的时间，还要看睡眠质量、睡眠效率。但从睡眠时间来说健康范围可以上下浮动2个小时。如果你的睡眠的效率高，比6小时少一个小时是允许的。但是，你如果睡眠质量低，按道理还应该增加2小时睡眠，到8小时才对。现在你只睡5小时。实际上是少了3个小时，这样少的睡眠就是有害的。所以，随着年龄的增长，人的睡眠时间会越来越少，甚至很多人会出现失眠的现象。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，。
