物质生活好了之后，很多人都开始追求健康的方式。在我国最危险的一个现象是，有不少人的身体健康状况都是属于亚健康的情况。不光是身体健康在下滑，还有人们的心理压力也越来越大。在这种情况下，我们就更要注意身体健康了。你可以养成习惯，成就更健康的自己。如果你想让自己更快乐、更健康、更有活力，我们将为你提供一些具体的方法。
1.做早操
一日之计在于晨。如果你醒来时睡错了床，匆忙穿好衣服，把东西塞进嘴里，匆匆忙忙地去上班，你很可能会感到慌乱。早晨稍做些运动轻松的进入这一天，如果你的健康目标是早上有更多的时间，那就从十五分钟开始。每天早起十五分钟，然后做做早操，活动筋骨，直到你对这段时间感到满意。在早上拥有更多的时间，不赶不慌乱，更能够精神满满。
2.晚间活动
晚上的活动可以是阅读、瑜伽、清洁和整理，或者锻炼。忙碌工作一天后，晚上放松对心理健康管理至关重要。晚上7 : 00或7 : 30往往是你最想让大脑放松的时候。晚间活动可以带来促进平和与宁静的事。如果有什么东西能让你感到放松，那么就这么做。
3 .每天步行三十分钟
运动使人健康，现在的多数人都缺少运动，其实每天只要少量的运动，对健康也是很有好处的，比如每天步行几次，在下午和晚上的早些时候，不运动对任何人都是危险的。而有规律的散步可以减轻压力，增加内心的平静
4.多吃绿叶菜
绿色的食物，尤其是深色绿叶植物，从更健康的皮肤、视力、能量到更强壮的肾脏和器官，都有着广泛的益处。蔬菜富含各种维生素和营养成分，是人体每天必不可少的。干净的饮食会减轻各种症状。随着时间的推移，你会发现这是你最想做的事情。在你的晚餐或午餐中加入绿色食物。任何一种饮食的改变都需要时间、努力和计划。但这绝对是值得的。
5 .回归自然
有各种各样的自然疗法可以降低你的压力和焦虑。有一种做法叫做“森林浴”，你所做的就是让自己周围都是树，让它们包围自己。感受自然的气息和美好。释放心中的压抑。不用徒步旅行，也不用计算步数。只是身处那里就好。专注于你所有的五种感官。你会发现它正在恢复活力和能量。试着每天做十分钟，看看你感觉如何。
6.午睡
绝大多数的公司都允许他们的员工在中午休息的时候小睡。这是因为小睡会恢复你的体力和精神；让你的大脑清醒，更能集中注意力。午睡能让工作效率提高。补充下午精神的最好方法。
7.整理工作空间或做家务
每天坚持花点时间去做清洁，让你每天的心情都更好。会给你的生活增加时间。你的家应该是你的绿洲。干净的地方对压力管理至关重要。很多人的习惯是把这些杂物堆积在一起，等周末再整理？然后周末又可能因为跟朋友出去玩，或者想休息根本就不愿意动起来呢？
8.固定作息
如果你想规律作息，在早上7点起床，那就一定要在早上7点起床。一个固定的睡眠时间表会让你的昼夜节律保持不变，对健康是相当有好处的。然后，你将能够预测自己每天能量的下降和警觉性的上升。如果你有饮食限制或者想开始健康的饮食，也要保持你的睡眠模式稳定，这样会让健康饮食变得更容易。
