肝不好，肝郁困扰，身上这3个"丑态"藏不住，疏肝，勤做3事

中医讲"百病之源，始于肝脏"，肝脏是人体最大的解毒、排毒器官，肝毒在体内积郁，毒素就无法排出，五脏六腑就会受到损害。

肝毒得不到排解，就会导致肝郁不畅，人体气血失调，四处郁结不散，诱发诸多疾病的发生。

肝郁是由于肝脏的疏泄功能出现障碍，失常气机失调引起的。

肝郁气滞，脏腑失调，气血运化失常，身体可能出现这个"丑态"

1：经常失眠

肝藏魂，肝气郁滞的人，经常有晚上翻来覆去睡不着、睡觉时容易惊醒、做噩梦的现象，如果肝郁严重，可能会出现睡眠障碍，而睡眠质量下降又会加重肝脏的负担，影响到肝脏的健康。

2：脾胃失调

肝气郁滞的人，一般胃口也不是很好，这就是典型的"肝气犯脾"，也就是说肝气郁结会影响食物正常的消化与吸收，从而导致脾胃失调。因为肝气不能及时疏泄，机体得到的营养也不足，所以很多肝气郁滞的者都有体重轻的现象，免疫力相对也比较低。

3：舌苔又薄又白

肝郁的人，会因为气血不足出现嘴唇颜色浅、舌苔又薄又白、脸上没有血色黯淡无光的现象，如果肝脏已经因为肝郁气滞出现了损伤，还会出现比较明显的贫血现象。

肝郁气滞的人，最好能勤做3事

1、疏肝，多喝水

多喝水不仅有利身体健康，对于肝脏而已，也是能够促进肝脏代谢。日常生活中养肝的方式很多，喝茶莫过于比较简单的方式。但肝脏已经出现一些不好的表现了，那么，多喝水并不能很好养肝，所以在白开水加些护肝食物，能够呵护小心肝的健康。

比如黄芪泡水养生是很多人喜欢的，但单一食材不适合长期饮用以及起到效果也是微弱的。

在《千金方》就记载以“黄芪、藏须人参、元芦草根”为主的养肝方：

藏须人参：对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。

黄芪：可以促进分泌和产生各种的免疫细胞因子，对于养肝护肝有很好的效果。

元芦草根：性温味甘、微苦。在古代更是作为一种治疗肝脏疾病的官药。现代药理也称它为天然的肝脏“解毒王”，是肝癌和胃癌的“敌人”。对于修复肝细胞，促进肝功能恢复有着非常大的帮助。

对于经常熬夜的、常喝酒的或是出现肝损伤的朋友，都可以经常泡着喝，帮助肝脏修复肝细胞，减少对肝脏的损害，预防肝病等等。

2、疏肝，多推2处

推 脚 ：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推肝经：推肝经时，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍，以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感，中医理论认为"通则不痛"，说明肝经通畅）。可以隔着衣服推，也可以在皮肤上涂些润肤油直接推，这样效果更好。

注意：1、晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

3、唱唱歌，很出气

中医认为“肝在志为怒，在声为呼”。当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。这是因为“脾在志为意，在声为歌”，也就是说唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

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