在糖尿病的早期，人们可能确实没有任何症状，但肾脏和周围神经已经悄然受到影响，并可能造成不可逆转的损害。因此，尽快控制糖尿病，找到最适合他们的治疗方法，保持血糖稳定可以降低糖尿病相关并发症的发生率，这一点非常重要。
要控制2型糖尿病，你必须做以下7件事。
1.定期监测血糖
定期监测血糖水平，保证血糖不升太高或降得太低，是控制2型糖尿病的重要措施。
通过血糖监测，了解饮食、运动、药物等活动对血糖的影响，及时发现低血糖。
低血糖治疗：遵循“双15”原则。等你的血糖片等15-15分钟，再快速检查血糖水平。如果仍低于目标血糖水平，则需要额外补充15克碳水化合物。重复上述步骤，直到血糖恢复到正常水平。
如何应对高血糖：如果你的血糖过高，运动是降低血糖的好方法。重要的是要注意，如果你的血糖高于13.9 mmol/L，你的身体会产生酮类，就不要运动。因为当身体产生酮时，运动可能会导致血糖水平上升而不是下降。在这种情况下，与你的医生讨论降低血糖的最安全的方法。
如果你的血糖一直很高，请就医。
2.并发症监测
每年至少就诊两次糖化血红蛋白检测，了解近2-3个月血糖控制情况。每年我们都要做并发症检查。
3.自学
糖尿病患者对2型糖尿病了解越多，他们就越有信心控制糖尿病。这种“自我效能感”有利于更好地控制糖尿病、听从医生服药和生活方式的改变，如改善饮食和增加锻炼。
4.锻炼
运动可以增加胰岛素敏感性，控制血糖。每周至少5天适度锻炼，每次至少30分钟。通过适度的锻炼，人们可以正常说话而不会气喘吁吁。
为了达到最佳的血糖控制效果，患者应每周进行有氧运动和力量训练。除了150分钟的有氧运动外，建议每周至少进行两次力量训练。
因为运动能降低血糖，所以你需要准备一些速效碳水化合物以防低血糖。运动前后应测量血糖，确保血糖稳定在正常范围内。
5.控制碳水化合物
碳水化合物对血糖的影响最大。监测饮食中碳水化合物的含量有利于维持血糖的稳定。因此，糖尿病患者的主食必须量化。
6.按照医生的建议吃药
错过药物或过量用药会导致血糖水平波动，所以一定要按照医生的指示服药。
7.改善睡眠质量
糖尿病患者每天需要6-8小时的睡眠。
有证据表明，患有睡眠呼吸暂停综合征或睡眠剥夺的人有糖耐量受损。糖尿病和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的血糖控制较差。有良好的睡眠质量很重要。
控制血糖就像一项工作。尽快适应这些新习惯将有助于糖尿病患者拥有更健康的未来。
