“三高”是每个老年人都头疼的问题，因为上了年纪又不得不去面对，这种慢性病非但不能完全康复，还需要长期的坚持服药，因为一旦停止吃药，很有可能诱发其他病症的发生。
而且常常因为有些老年人患有高血压，需要每天服用降压药，但由于自身年纪过大，记忆力衰减。或者家属没有监督到位，从而导致血压飙升到200以上，从而引发脑梗塞，肾衰竭等现象，可想而知患有“三高”的老人等同于身上埋着“定时炸弹”稍不注意就可能引发非常严重的后果。今天我就跟大家讲讲患有“三高”的老年人在日常生活中应该怎样去养生。
“三高”的克星——“三低”
我们常常说的“三高”就是高血压、高血脂和高血糖。患上这三种疾病的其实与自身的体质、饮食结构和生活习惯都有着很大的关联。又有很多人把这三种疾病成为“富贵病”。因为“三高”和肥胖、不科学的饮食以及不规律的生活作息有一定的关系。今天就来和大家说一下老年人怎样从饮食方面控制住“三高”病情的发展。
首先我们要知道人到中年，身体中的各个器官功能都开始退化了，抵抗力会逐渐变弱，所以很容易会患上慢性病，所以老年人除了平时也要多锻炼身体，还要在饮食方面多花点心思才行。
一、低脂
平时炒菜的时候尽量少放点油，无论再好的食用油吃多了对身体也是会有危害的，高脂肪的饮食，这些都会导致心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的发生，经常吃油腻的食物尤其对年轻人的身体危害很大，更不要说身体本来就弱的老年人了。
据相关部门研究调查，正常人每天对肉类食物的摄取达到150克就可以了，食油量控制在20克左右也是刚好。因为老年人的活动量减少，消耗的脂肪也会减少，所以还是要以素食为主，但也不要全吃素食，合理的荤素搭配才是刚好的。
二、低糖
患有“三高”的老年人一定不要经常吃糖分含量很高的食品，因为老年人消耗的能量不是很多，血糖调节功能也随着年龄减弱，如果经常吃甜食和糖果的话，很容易造成缺钙，发胖等症状，而肥胖也是很多疾病的一个诱因，还会加重糖尿病、高血压和心血管等疾病的发生。
三、低盐
盐虽然是人体的氯和钠的主要来源，但是经常吃太咸的食物。就会导致体内水分的流失，心脏排血量的增加，容易导致高血压以及肾病的发生，再加上老年人运动量本来就小，体内的盐分不能通过汗水充分排出。
建议老年人平时最好不要吃太咸的东西，建议每天不超过8克，患有高血压，肝脏病的老人饮水更要清淡一些，食盐量每天3克～5克更为合适
希望上年纪的老人们一定要保护好自己的身体，患有“三高”的更要注意平时保养！
