新手去健身房之前要准备什么？有什么注意事项？ 随着经济时代的发展，大家对自己的健康以及体态都越来越关注。今天我们就针对健身小白去健身房的相关知识进行介绍。一、前期准备①选择合适的运动装备健身前，务必根据运动特点挑选合适的运动装和运动鞋，让你在运动中获得最舒适的运动过程，同时能保护你的身体，避免因衣服不合适而造成的身体损伤。如果有大重量训练，请准备好护具。②选择音乐健身前，最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率，燃脂激情分分钟爆棚。③补充能量和水健身前不适宜食用过多的食物以免引起胀气或消化不良，至少提前半小时补充能量和水。这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等。二、热身运动不管做任何运动，运动前一定要热身，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可。比如：跑步机、椭圆机、动感单车等等，最后做适量拉伸。三、开始健身对于增肌的人群：无氧：占总时间的。
六个生活诀窍防止腰肌劳损 大多数腰痛是由肌肉劳损引起的，有时甚至睡姿、坐姿不当都会引起腰痛。腰部是身体的支撑，如果每个人都注意保护自己的腰，腰痛的发生就会显著减少。下面为您介绍7个防止。
手特别爱出汗，感觉象洗手后没有擦。 您好，根据您的描述，您的情况手特别爱出汗，感觉象洗手后没有擦干，手还很凉中医讲可能是由于手脚冰凉汗多血气不足。身体太寒凉啦.喝姜汤，锻炼睡多休息.忌生冷寒凉的食物。
