该怎么备孕？ 自从二胎开放政策出台后，越来越多的宝妈们都希望再要个可爱健康的宝宝，但是有些想要二胎的宝妈年龄相对头胎妈妈可能稍大，会担心难以受孕，或者生出来的宝宝会不健康等。所以今天我们就一起来学习一下在备孕期间，有什么只是是双方都需要了解的吧！备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备。在怀孕之前，夫妻双方都要进行一些检查，比如对怀孕前的身体的各项检查，避免日后病毒等一系列问题对胎儿造成的伤害。还要补充营养，并积极锻炼身体为怀孕做准备。另外在备孕期间备孕妈妈需要调整体重，如果过于肥胖，可能会引发妊娠期高血压、妊娠期高血糖等并发症，甚至难产及胎儿超重从而影响发育。而女性太瘦了也是不好的，会导致营养不良，不足以支撑整个孕期的负担，易生出低体重儿。因此备孕期间一定要调整饮食，补充多种营养素，让身体达标。另外孕前3个月至少从1个月开始备孕妈妈需每日补充0.4克叶酸，使体内的叶酸逐渐积累达到一定的量，以预防新生儿畸形，而备孕爸爸要多吃富含锌的食物。备孕期间，双方都要注意不要酗酒，最好不要抽烟，辛辣热气的东西，以及咖啡，茶，腊肉，咸鱼等不健康食品要少吃。肉蛋水果蔬菜多吃，无公害的最好，少吃过度加工的食品。还有一些药物。
想让生出来的宝宝更加健康，孕期注意补充以下三点就可以
叶酸对于胎儿有什么好处？如何科学补充叶酸？ 叶酸2113的作用：1、有效防止胎儿神经管畸形2、有效预5261防胎儿先天性4102疾病、唇腭裂等表体1653畸形3、减轻妊娠反应4、防止孕妇与胎儿贫血5、促进宝宝神经系统发育6、减少孕妇先兆子痫的风险7、其他作用，包括预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等。富含叶酸的食物有：动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。例如，鸡肝、猪肝、鸡蛋、肉类、黄豆、大麦、核桃、芦荟、菠菜、葡萄、柠檬、杨梅、香蕉等。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜储藏2~3天后叶酸损失50%~70%，烹煮的食物中的叶酸损失50%~95%。人工合成叶酸的生物利用率为天然叶酸的1.7倍。孕妇单纯从食物中摄取叶酸的量是不足的，必需通过补充剂获得。备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，并维持整个孕期。
备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？ 叶酸是人体必需的微量元素，发现怀孕后一定要及时补充叶酸，因为孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期，从备孕开始就可以吃，一般备孕时间3个月到半年，一直吃到孕早期3个月（12周），孕前3 个月到孕后3 个月补充叶酸可以降低胎50%～70%神经管畸形的发生率，例如，无脑儿和脊柱裂，进入孕中期后就可以停了。预祝你备孕成功！
