疼痛,不论年纪、不分男女,几乎每个人都会惹它“上身”。
不是头痛、牙痛、落枕,就是颈肩痛、腰背痛,总有一款为你“量身定制”。
那么,除了吃止疼药以外,对于常见的一些疼痛,有没有其他缓解妙招呢?
还真有!
01
牙痛
蛀牙、牙周炎、忽冷忽热饮食等问题,都会引发牙痛。
那么,在去看牙医之前,有什么方法可以暂时止痛的呢?
1.冰敷
冷毛巾、冰块、冰袋都可以,敷在最靠近牙痛部位的脸颊处,每次敷15分钟,一天至少3-4次,可缓解疼痛。
2.漱口
取盐1匙,开水小半杯,搅拌使盐溶化,冷却至与体温相近的温度后,用来漱口,可解燃眉之痛。
因为盐水既可清除残留在口腔内的食物残渣,又能杀菌解毒。
3.按压“合谷穴”
合谷穴位于拇指与食指骨头相连的“V”字地带,按摩此处可缓解50%的疼痛。
02
头疼
没头疼的人生都不算完整,几乎每个人都头疼过。
严重的头痛,还会伴发恶心、甚至呕吐等不舒服。
一般来说,此时吃一颗止疼药,疼痛一般都会立刻“烟消云散”。
但是如果你不想吃药,或暂时无药可吃,不如试试这几个方法。
1.冷敷
冷敷能够很好的缓解头痛,非常有效。
因为头痛多与大脑血管扩张相关,所以头痛的时候可以用冰袋,敷在太阳穴的位置,从而使大脑中的血管收缩,达到缓解头痛地目的。
2.按摩
力度适中的按摩头部太阳穴,也可有效缓解头痛。
或用双手食指的关节,以适中的力道,从眉心推按到两边的太阳穴,反复重复这个动作,直至头痛情况减轻为止。
3.睡觉
头疼的时候,睡一觉是最管用的了。
有条件的话,可以在光线昏暗、环境安静的房间中睡上半个小时,消除环境中所有会给你带来感官刺激的因素后,头痛多会很快缓解。
03
落枕
如果晚上睡觉的时候,长时间处于一个不良的姿势(如趴睡)、或枕头不舒服(过高、过低、过硬)、又或是吹风受凉了,就很容易落枕。
落枕的滋味,着实不好受。
整个脖子都会僵硬的不得了,哪怕是稍微扭扭头,都成了高难度动作。
虽然,落枕不用管,自己都能慢慢恢复,但少则1-2天,多则一个礼拜。
其实,除了忍,还有几个小妙招,大家不妨试试。
缓解小妙招:
1.热敷
晨起如果发现落枕,可将热毛巾敷在疼痛处,就会舒服很多。
时间比较宽裕的话,还可以洗个热水澡,反复冲洗落枕疼痛处,再配合按摩,效果会更好一些。
2.按摩
每天按摩落枕疼痛处3-6次,也可起到缓解疼痛的功效。
3.按压“落枕穴”
“落枕穴”是位于手背上食指和中指掌骨之间,指掌关节后约半寸的地方。
该穴是治疗落枕的特效经验用穴,左右手大拇指可交替按压该穴位,由轻到重,每次10-15分钟。
04
颈肩痛
长时间伏案工作的白领们,是颈肩痛的主要人群。
颈肩痛的表现就是,工作时间稍微长一点,就会感觉到颈肩部疼痛、酸沉,这主要是长时间保持一个姿势造成的。
缓解颈肩痛,要做到:
1.纠正不良姿势
需要长期伏案工作的朋友,记得劳逸结合,时常站起来走动一下。
2.按摩
另外,颈肩按摩也可以一定程度缓解疼痛不适,只不过要避开脖子两侧,以免诱发主动脉夹层、脑梗等,仅做颈肩肌肉按摩倒是安全的。
3.做操
一些可以锻炼到颈肩部肌肉的、简便易行的锻炼操,可以做起来,帮助缓解疼痛。
(1)后伸练习
双上肢尽量伸向后背,直到疼痛不能容忍,每组10-20下,每天3组。
(2)耸肩练习
双侧同时用力划圈样耸肩,反复进行,一天10-15下。
(3)扩胸运动
双手放在门的两侧作为支点,身体向前倾斜从而拉伸胸部,每组10-20下,每天3组。
05
腰背痛
除了颈肩痛以外,白领们大多都有久坐的恶习,所以也很容易并发腰背痛。
数据显示,84%的人,一生中都会出现腰背痛。
腰背痛主要与年龄、长期站立、久坐、提重物、身体姿势的突然改变等有关。
缓解腰背痛,可以尝试:
1.平躺休息
腰背痛的时候,最好能尽快平躺下休息,彻底放松脊柱和腰背部肌肉,缓解疼痛。
2.泡热水澡
泡澡或淋浴是改善腰背痛的实用方法。
主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带,而淋浴时,水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。
3.换床垫
有时候,长期腰背痛,又找不到原因的时候,要想想是不是自己家的床垫太软了。
因为过软的床垫,不能给予脊柱足够的支撑,所以整个睡觉期间,脊柱都处于一种不正常的弯曲状态,这时候腰背不痛才怪。
如果是因为床垫不合适,更好合适的床垫后,腰背痛一般就会有明显的减轻。
这些小妙招,是不是都很方便?当然,这些主要是方便大家应急的。
如果疼痛总是反复出现,一定要记得去医院系统检查过,才能放心哦~