疼痛，不论年纪、不分男女，几乎每个人都会惹它“上身”。
不是头痛、牙痛、落枕，就是颈肩痛、腰背痛，总有一款为你“量身定制”。
那么，除了吃止疼药以外，对于常见的一些疼痛，有没有其他缓解妙招呢？
还真有！
01
牙痛
蛀牙、牙周炎、忽冷忽热饮食等问题，都会引发牙痛。
那么，在去看牙医之前，有什么方法可以暂时止痛的呢？
1.冰敷
冷毛巾、冰块、冰袋都可以，敷在最靠近牙痛部位的脸颊处，每次敷15分钟，一天至少3-4次，可缓解疼痛。
2.漱口
取盐1匙，开水小半杯，搅拌使盐溶化，冷却至与体温相近的温度后，用来漱口，可解燃眉之痛。
因为盐水既可清除残留在口腔内的食物残渣，又能杀菌解毒。
3.按压“合谷穴”
合谷穴位于拇指与食指骨头相连的“V”字地带，按摩此处可缓解50%的疼痛。
02
头疼
没头疼的人生都不算完整，几乎每个人都头疼过。
严重的头痛，还会伴发恶心、甚至呕吐等不舒服。
一般来说，此时吃一颗止疼药，疼痛一般都会立刻“烟消云散”。
但是如果你不想吃药，或暂时无药可吃，不如试试这几个方法。
1.冷敷
冷敷能够很好的缓解头痛，非常有效。
因为头痛多与大脑血管扩张相关，所以头痛的时候可以用冰袋，敷在太阳穴的位置，从而使大脑中的血管收缩，达到缓解头痛地目的。
2.按摩
力度适中的按摩头部太阳穴，也可有效缓解头痛。
或用双手食指的关节，以适中的力道，从眉心推按到两边的太阳穴，反复重复这个动作，直至头痛情况减轻为止。
3.睡觉
头疼的时候，睡一觉是最管用的了。
有条件的话，可以在光线昏暗、环境安静的房间中睡上半个小时，消除环境中所有会给你带来感官刺激的因素后，头痛多会很快缓解。
03
落枕
如果晚上睡觉的时候，长时间处于一个不良的姿势（如趴睡）、或枕头不舒服（过高、过低、过硬）、又或是吹风受凉了，就很容易落枕。
落枕的滋味，着实不好受。
整个脖子都会僵硬的不得了，哪怕是稍微扭扭头，都成了高难度动作。
虽然，落枕不用管，自己都能慢慢恢复，但少则1-2天，多则一个礼拜。
其实，除了忍，还有几个小妙招，大家不妨试试。
缓解小妙招：
1.热敷
晨起如果发现落枕，可将热毛巾敷在疼痛处，就会舒服很多。
时间比较宽裕的话，还可以洗个热水澡，反复冲洗落枕疼痛处，再配合按摩，效果会更好一些。
2.按摩
每天按摩落枕疼痛处3-6次，也可起到缓解疼痛的功效。
3.按压“落枕穴”
“落枕穴”是位于手背上食指和中指掌骨之间，指掌关节后约半寸的地方。
该穴是治疗落枕的特效经验用穴，左右手大拇指可交替按压该穴位，由轻到重，每次10-15分钟。
04
颈肩痛
长时间伏案工作的白领们，是颈肩痛的主要人群。
颈肩痛的表现就是，工作时间稍微长一点，就会感觉到颈肩部疼痛、酸沉，这主要是长时间保持一个姿势造成的。
缓解颈肩痛，要做到：
1.纠正不良姿势
需要长期伏案工作的朋友，记得劳逸结合，时常站起来走动一下。
2.按摩
另外，颈肩按摩也可以一定程度缓解疼痛不适，只不过要避开脖子两侧，以免诱发主动脉夹层、脑梗等，仅做颈肩肌肉按摩倒是安全的。
3.做操
一些可以锻炼到颈肩部肌肉的、简便易行的锻炼操，可以做起来，帮助缓解疼痛。
（1）后伸练习
双上肢尽量伸向后背，直到疼痛不能容忍，每组10-20下，每天3组。
（2）耸肩练习
双侧同时用力划圈样耸肩，反复进行，一天10-15下。
（3）扩胸运动
双手放在门的两侧作为支点，身体向前倾斜从而拉伸胸部，每组10-20下，每天3组。
05
腰背痛
除了颈肩痛以外，白领们大多都有久坐的恶习，所以也很容易并发腰背痛。
数据显示，84%的人，一生中都会出现腰背痛。
腰背痛主要与年龄、长期站立、久坐、提重物、身体姿势的突然改变等有关。
缓解腰背痛，可以尝试：
1.平躺休息
腰背痛的时候，最好能尽快平躺下休息，彻底放松脊柱和腰背部肌肉，缓解疼痛。
2.泡热水澡
泡澡或淋浴是改善腰背痛的实用方法。
主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。
3.换床垫
有时候，长期腰背痛，又找不到原因的时候，要想想是不是自己家的床垫太软了。
因为过软的床垫，不能给予脊柱足够的支撑，所以整个睡觉期间，脊柱都处于一种不正常的弯曲状态，这时候腰背不痛才怪。
如果是因为床垫不合适，更好合适的床垫后，腰背痛一般就会有明显的减轻。
这些小妙招，是不是都很方便？当然，这些主要是方便大家应急的。
如果疼痛总是反复出现，一定要记得去医院系统检查过，才能放心哦~
