我是一名二型糖尿病患者，2018年确诊糖尿病时空腹血糖是11.2，糖化血红蛋白是9.3。两年来，我没有吃药，没有打胰岛素，仅通过生活方式的干预，使空腹血糖、餐二血糖、糖化血红蛋白基本达到正常范围。
糖尿病改变了我的生活。2018年确诊糖尿病时，当时的心情既有不解又有无耐，通过第一时间学习和向医生咨询，了解到2型糖尿病主要是遗传和生活方式病，既然是生活方式病，就要从改变生活方式开始。在确诊糖尿病前，可以没有节制的吃饭，没有节制的喝酒，没有节制的熬夜，得了糖尿病就要定时定量吃饭、要有规律的生活，戒烟限洒等等。当时，虽然有很多无耐，但是为了家人，为了自己的身体健康，只有收拾心情，重新开始另一种全新的生活。下面就把我现在一天的作息生活说一说，供糖友们参考。
早餐前：5：30—6:00起床、洗漱；6：00—6：30测空腹血糖、准备吃早餐。
早 餐：6：30—7：00早餐（用时10—20分钟）。
早餐后：早餐后 40—45分钟休息；运动（以快走上班为主，40—50分钟）；测餐二血糖；正常工作。
午 餐：11：30—12：00午餐（用时10—20分钟）
午餐后：午餐后 40—45分钟休息；运动（以快歩走、劈哑铃、拉伸运动为主，40—50分钟）；测餐二血糖；正常工作。
晚 餐：17：30—18：30晚餐（用时10—20分钟）
晚餐后：晚餐后 40—45分钟休息；运动（以快歩走、劈哑铃、拉伸运动、骑自行车为主，40—50分钟）；测餐二血糖；21：30—22：00洗漱、睡觉。
尽量少参加应酬，以免影响作息时间。
以上是我确诊糖尿病以来的体会和生活作息，希望能对糖友们有所借鉴和帮助。
