仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。。。这三个什么意思？有图片解释吗？？？ 仰卧举腿：平躺，手臂平放于身体两侧，双腿伸直，双脚并拢，慢慢向上抬腿，尽量使双腿和身体呈一直角。两头起：平躺，双手平举，于身体呈90度角，做动作的时候双腿伸直向上。
做仰卧举腿和两头起都会射精，怎么回事？ 健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
两头起，仰卧举腿，仰卧起坐哪个更容易练出腹肌？ 仰卧起坐强度较大，属于肌肉训练，不容易长期坚持；两头起更有难度，可以作为强化训练偶尔尝试；仰卧举腿可以边玩手机边锻炼，虽然强度最低，却是最容易坚持下去的，我认为仰卧举腿才是真正容易练出腹肌的。
V字起，两头起练腹肌好还是举腿好 V字 会练到上腹和下浮举腿更多的会练到下腹没有很么好不好的
用这种办法锻炼腹肌的话一次做几组，一组做几个，一天做几次 图上的动作是仰望举腿。一般来说，一组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟，一天做一次，一周做4到5次即可。练腹肌的关键在于抄动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做知仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体道脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。。。这三个什么意思？有图片解释吗？ 不管是仰卧起坐还是仰卧举腿其实都是可以锻炼到整个腹直肌的，不够仰卧举腿更加侧重刺激腹肌下部分。不过，如果锻炼者觉得仰卧举腿做着轻松的话，就应该换难度更高的动作了。
两头起，仰卧举腿和仰卧起坐哪个能最好最快锻炼腹直肌？ 两头起仰卧举腿和仰卧起坐，个人感觉还是两头起仰卧举腿更能锻练腹肌
