原标题：秋冬时节，血液粘稠的人，这5个异常，出现2个以上，小心血管已堵
一旦出现下面6个情况，十有八九血液已粘稠，切莫忽视
1、早起后，不精神，头脑晕乎乎，到了晚上，却异常精神。
2、蹲下干活时，会有气短、呼吸困难、憋气等情况。
3、经常出现短暂性视力模糊。
4、经常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
5、睡眠充足，还是会经常犯困，尤其是饭后，常出现犯困、头晕。
6、手脚凉，还经常手指不灵活、麻木等。
秋冬时节，血液粘稠的人，这5个异常，出现2个以上，小心血管已堵
1：哈欠连天、嗜睡
当脑血管出现堵塞时，脑部供血、供氧不足，就会出现嗜睡、哈欠连天的表现，这时，要警惕脑梗死。
临床上，约80%的脑梗者在发病前5-10天会出现哈欠连天的现象。
2：四肢麻木、无力
当四肢麻木、无力时，可能是下肢静脉血管发生堵塞，导致血液循环变差，供血、供氧不足。
若胆固醇高，聚集在肌肉中，可能会出现肌肉收缩，出现抽筋、疼痛的表现。
3：胸痛、胸闷
当出现一过性的胸痛，且一次比一次厉害，胸痛明显增多，就要警惕心绞痛、心肌梗死发生。
若出现胸闷、呼吸不畅，也可能是肺部血管堵塞，及时送往医院，影响氧气摄入，其致命率更高。
4：头痛
突然间感觉头痛剧烈，伴有头晕，可能是脑血管堵塞了。
若伴有抽搐发作、头部外伤史，或头痛的性质、部位、分布等突然发生了变化，甚至咳嗽用力都会加重头痛，及时到医院就诊。
5：下肢出现水肿
两只脚或两只腿出现水肿，若两侧水肿程度不一样，可能是下肢静脉血栓。
若一只脚出现水肿，同时伴有气喘、呼吸困难，可能是肺部血管堵塞，要警惕。
血液粘稠，防血管堵塞，坚持“三不、四达标”
三不
一、不吃宵夜
经常吃宵夜，容易导致肥胖，而肥胖，是心脑血管等慢性病高发，的重要因素之一。
并且，长期吃宵夜，还不利于肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，一旦肝脏受损，也不利于血脂健康，会增加高血脂、血粘稠等发生。
所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。
二、不吸烟
烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。
长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
三、不喝酒
长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。
尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
四达标：
一：水分达标
血稠，一定要注意补充水分。
除了多喝白开水，还可以喝点茶水。
淡茶水，可稀释血液，促进排毒，给血管清清淤。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，助力健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
二：蔬菜达标
新鲜的蔬菜，对于身体健康来说，绝对不能少。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
三：睡眠达标
良好的睡眠，对于血管健康，尤为重要。
要做到子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠。
子时熟睡，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。
午时小憩，中午的时候，睡15-30分钟的午觉。
四：运动达标
坚持适当的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢，有益血管健康。
在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
此外，经常活动脚踝，也有助于减少血管堵塞的发生。
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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