怎样才能踢好基本的腿法？ 多踢就好了 先踢好分解动作，再做连贯的 横踢要注意支撑腿转180度，腿踢出的同时要顶髋 横向踢击。踢的时候小腿是放松弹出，踢完后要迅速收回，落成实战势 你踢得像前踢，可能是你没翻跨顶髋，还有记得 转腿（很重要！和 横向踢 哦~补充：还有，教练说你也是为你好呀~还是要有信心的，刚开始都免不了被说，毕竟初学嘛~没什么的等到你真正踢好了之后，你会觉得当时教练说你是为你好的加油咯~呵呵 追问：那个.怎么才能练好髋的 灵活性 啊？能再讲解详细一些吗？谢谢！回答：多做些基础练习比如说 跳起空中左右扭腰 尽量不要转 肩膀 哈 就转动 腰部 跳起的时候使劲往上顶，到最高点的时候再扭 尽量多几圈 横踢的辅助练习时，可以把 膝盖 弯曲搭在压腿用的 栏杆 上，侧向站立，练习顶髋找感觉（这个动作就是横踢时腿踢出前的那个动作）也可以侧躺在地上，踢的那条腿弯曲做横踢的踢腿动作，踢的同时要有意识地把髋顶出去（就是身体始终是侧向 平直 的）好像说得有点乱，不好意思呀~呵呵 追问：那个你如果不介意可以进我空间去看看我得一篇日志。你会明白很多。而且我是 黄带.不是新手！回答：黄带 也算新手的、呵呵求采纳
哪些舞蹈成人可以考级？ 中国舞蹈家2113协会，有很多成人教师资格证考5261级班，可以去看看，有各种4102舞种选择的。拉丁1653舞可以参加考牌，金，银，铜牌的考试，不过现在都是小孩去的多，舞蹈考级也都是小孩子，成人的话基本上是没有的，所以成人要想考级基本是没有了。一共十级第一级：年龄4—6岁舞蹈知识：1、身体方位：上、下、左、右。2、人体部位名称：头、胸、臂、腿各部位。3、手形：掌、指。4、手脚基本位置。5、音乐节奏训练：2/4节奏，中速、慢速。基本功训练：地面：1、坐姿 2、头的动作 3、肩的动作 4、勾绷脚 5、吸抱腿 6、前压腿 7、掰膀子 8、压腿 9、弯腰中间：1、站姿 2、叉腰 3、手臂基本位置 4、半蹲 5、提压脚 6、行进步 7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步组合、剧目表演范例：1、走步组合 2、手指组合 3、手位组合 4、提压肩组合 5、平踏步组合 6、蹦跳步组合 7、表情歌 8、健康歌第二级：年龄4—6岁舞蹈知识：1、认识舞台的八个方位。2、能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动。基本功训练地面：1、勾绷脚 2、压胯 3、吸腿 4、前抬腿 5、扳小燕 6、跪下腰中间：1、大八字步 2、大八字步半蹲 3、手臂大小波浪 4、移动重心练习 5、碎步 6、侧踵步 7、半脚尖。
舞蹈躺地顶腰动作要领 手脚同肩宽 手指对肩膀 尽量缩短手脚之间的距离 然后顶胯顶腰 手脚尽量伸直 头离地后抬头看脚
胸肌练得不一样大，该怎么调整？ 谢邀。胸肌两边不一样大，是很普遍的。只是大小多少的问题，有些人两边大小不一太过于夸张，有些人就只是一点点。由于我们的心脏在左侧，那么左胸大于右胸是很正常的，因为心脏要跳动是需要力量的。那么，改如何调整胸肌不对称的问题呢，接着往下看。将这个问题分三个点来讲：①锻炼的时候注意力要时刻保持，全程过程中要感受肌肉的发力，念动一致！②针对胸小的一侧，建议在练习的过程中多做几次，让胸肌更加有刺激感。③可以利用哑铃来做卧推，哑铃比较灵活自由！小小的建议，希望对你有帮助！
刚开始训练的体育生需要准备和注意什么？ 注意什么？首先注意自身身体，练体育不管你保养的再好总会有伤，首先你腰肯定是要疼的，这点我要提醒你，…
小儿舞蹈考级是怎样的 中国幼儿舞蹈考级是面向广大幼儿、儿童62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333363383362、少年及青年的一种舞蹈类型，是将中国舞蹈的知识性、训练性和娱乐性结合起来推行国民素质教育的舞蹈课程。中国幼儿舞蹈考级教材注重少儿的年龄特征，把中国古典舞和中国民族民间舞中一些基本元素、韵律、舞姿、动作和舞步，按不同年龄划分为13个等级，每一等级的内容与方法符合相应年龄学生的生理和心理特点，也有符合该级别学员身体条件的舞蹈基训。普及型少儿舞蹈考级具体内容：一级（4-5岁）1.身体方位：上、下、左、右。2.人体部位名称：头、胸、臂、腿各部位。3.手形：掌、指。4.手脚基本位置。5.音乐节奏训练：2/4节奏，中速、慢速。基本功训练：地面：1.坐姿 2.头的动作 3.肩的动作 4.勾绷脚 5.吸抱腿 6.前压腿 7.掰膀子 8.压腿 9.弯腰中间：1.站姿 2.叉腰 3.手臂基本位置 4.半蹲 5.提压脚 6.行进步 7.平踏步 8.蹦跳步 9.小跑步 组合剧目表演范例：1.走步组合 2.手指组合 3.手位组合 4.提压肩组合 5.平踏步组合 6.蹦跳步组合 7.表情歌 8.健康歌二级（5-6岁）1.认识舞台的八个方位。2.能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动。基本功训练地面：1.勾绷脚 2.压。
可以试试塌腰（学舞蹈的应该懂怎么塌腰吧）。请问这个塌腰指的是什么？？ 也叫下腰，形象点就是双脚双手着地，把腰向上挺起，做一个拱桥形状，不过这个可以玩儿出很多种花样。
怎样才是改善骨盆前倾的正确坐姿、走姿和睡姿？ 说来也是悲剧，活了二十多年，直到昨天才发现有“骨盆前倾”这个概念，然后看了B01骨盆倾斜练习这个视频…
核心训练如何防止从腰部借力？ 核心肌群是什么？有不少朋友可能会误以为核心肌群就是肚子周围的腹肌，其实不是啦！核心肌群是连结身体躯…
中国舞1-10级，每一级都教些什么基本功？ 1、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333431373233位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。2、二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。3、三级（6－7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、踮脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。4、四级（7－9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压垮、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。5、五级（8－10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。6、六级（9－11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、。
