32岁的阿忠和25岁的阿杰，年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症和颈椎间盘突出症。浙江省立同德医院脊椎外科主任徐卫星主任医师提醒，久坐、低头都是诱因，年轻人在平时生活、学习、工作中要多加注意，再不重视，严重者将致残。
阿忠是一家科技公司的程序猿，从到公司开始上班直到下班，都一直坐在电脑面前。“久坐真的太伤身了。” 两年前就开始出现腰痛、脚麻的症状，最近，又要到“双十一”了，他在单位加班的时间更多了起来，常常一坐就是十多个小时。他感到原来的腰痛更厉害了，小腿肚子后侧疼痛，有麻木的感觉，就好像脚底的皮肤发厚了。
阿忠找到了浙江省立同德医院脊柱外科，做了核磁共振检查，诊断为腰5骶1巨大腰椎间盘突出症，需要手术治疗。徐卫星主任医师给他做了椎间孔镜微创手术，手术很顺利。 术后，腰痛、腿疼等症状都消失了。
25岁的阿杰是一所高校的研究生，从大学开始，平时除了学习他的唯一爱好就是手机游戏。保研成功后那个学期，他一度玩手机游戏很疯狂，可以一整天不吃不喝拿着手机玩。最近，一个项目结题后，阿杰开始“报复性玩手游 ”，在寝室“大战四方”。
结果，平时就有点肩膀痛的他，在畅玩了几天之后，从上肢到肩膀都出现了剧痛，痛到没有办法入睡，而且还有麻木的感觉。他先是去了校医院，校医在做了初步的检查后建议他去大医院。在浙江省立同德医院脊柱外科，医生诊断为颈椎间盘突出症，给予颈椎牵引、口服药物、熏洗拔罐等中医药治疗。症状缓解后的他，表示：“以后再也不敢这么疯狂地玩手游了”。
世界脊柱日
10月16日是世界脊柱日。有统计表明，我国腰椎病患者超过2 亿人，中老年人群97％患有脊椎疾病。青少年颈椎病患者比例由1996 年的8.7%上升到目前的12%。颈椎、腰椎疾病还会导致头痛、头晕、腰腿疼痛，而且会因脑供血不足导致记忆力下降，工作效率降低，精神烦躁，情绪不佳，严重影响正常的工作和生活。
浙江省立同德医院脊柱外科主任徐卫星主任医师提醒：
很多白领、办公一族因为久坐缺乏锻炼，姿势习惯不好，工作生活压力大，身体素质下降等容易患上 腰椎间盘突出症。此外青少年体态异常也日益严重，像含胸驼背、脊柱侧弯、骨盆不正比比皆是。
长期保持低头工作的固定姿势的人群，如办公室职员、电脑工程师、会计等都容易患上 颈椎间盘突出症。 颈椎间盘突出症人数的80%是 20-40岁的青壮年。
那么，对于腰椎间盘突出症和颈椎间盘突出症，我们应该如何防治呢？浙江省立同德医院脊柱外科主任徐卫星主任医师介绍了以下几点：
腰椎间盘突出症的防治
纠正不当姿势
左右臀部均匀贴着椅子，腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直。腰贴着靠背有一个支撑比较好，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
久坐不超过1小时
每隔1小时活动10分钟，走动、折腰、转腰都可以，不要长时刻保持同一个姿态，多改换体位，这是预防腰椎间盘突出的最直接和有用的办法。
睡合适的床垫
太软或太硬的床垫都无法提供何时的腰部支撑，容易加重腰痛，因此选择适合的床垫非常重要。建议硬质床板上放置5-10cm软硬合适的床垫。
腰部肌肉
科学有效的腰部肌力锻炼，可辅助腰部支撑，不仅可以有效缓解腰部疼痛，更有预防腰椎椎间突出等退行性改变。
及时就医
早期寻求医生帮助，明确诊断，并得到科学的医疗建议，不仅可缓解疼痛等症状，更有助于后期规范治疗及纠正不良生活习惯，防止病情加重。
治疗方法
早、中、期的治疗可以包括卧床休息、膏药外用、口服药物在内的保守治疗，而一旦出现疼痛严重、下肢肌力下降，甚至出现会阴部麻木、大小便功能障碍，则需要尽早手术治疗。
手术治疗方法
对于腰椎间盘突出症的手术治疗，分为开放手术及微创手术，目前大部分年轻患者的治疗主要采用脊柱内镜微创治疗，包括椎间孔镜技术（PEID/PELD）、单边双通道内镜技术（UBE）等等，具有手术切口小，创伤轻微，对脊柱结构影响小，恢复快的优点。
颈椎间盘突出症的防治：
注意颈部姿势
保持颈部处于自然伸直状态，切勿长时间低头伏案工作。
睡觉时注意枕头高低
太高或太低的枕头均会对颈椎造成不良影响，以颈部具有支撑，处于自然状态为好，切不可不用枕头。
可锻炼颈椎操
颈部长时间处于一个姿势，适当放松颈肩部肌肉后，行颈椎操锻炼。
注意颈部保暖
湿冷的环境容易导致颈部肌肉痉挛且局部血液不循环，可局部予以热水淋浴或热水袋、暖宝宝热敷5-10min。
来源：骨伤科 作者：徐彬
