大家对饮食越来越“挑剔”，其实也给了高血脂可趁之机，过去日子不好过的时候，食物里没什么油水，国民身体健康状况反而比较好，而现在，许多人整天大鱼大肉吃惯了，身体素质却不如从前。
其实，好的饮食习惯并不是要求我们吃多少昂贵的营养品，也不是让我们顿顿吃荤，而是应该营养均衡、合理搭配。但这么简单的道理，却依然有很多人不明白。
高血脂这种慢性病，与我们的饮食习惯息息相关，虽然有些朋友不愿相信，但实际上，长期坚持高热量、高油脂的饮食习惯，正是血脂居高不下的“始作俑者”。
不论男女，脸上的3种表现，是高血脂的“暗号”
鼻梁有褶皱
很多人都羡慕别人有高高的鼻梁，但你知道吗？鼻梁这个部位，是反映血脂高低的重要部位。正常情况下，我们的鼻梁中间是光滑无褶皱的，如果出现了很深的皱纹，那么可能就是在提示你：血脂过高了。如果选择忽略的话，可能要不了多久，心脑血管疾病就会找上门。
老年环
如果大家注意观察老年人的眼睛的话，就会发现老人的眼睛一般都比较浑浊，而高血脂患者的眼睛也不一般，在他们的眼角膜附近，会有一圈白色的物质，这种物质就是脂肪堆积的表现，也是血脂过高的信号。
面部色斑加深
虽然老年斑很常见，但如果身上突然长出大量面积较大、颜色较深的色斑，就要提高警惕了，因为这很有可能是血脂较高的征兆。
上面这3种症状，很多人都会忽略，因为大家很难把这几个表现跟高血脂联系到一起，但看完这篇文章以后，相信大家心里也有谱了，仔细对照面部的症状，若不幸“中招”了，就要尽快就医。
但高血脂这种慢性病，是很难根治的，只能通过药物调理和饮食控制，那么我们如何通过饮食结构的调整，来预防高血脂呢？
血脂一旦超标，这3种食物，再饿也别吃
高盐食物
其实很多朋友爱吃咸口的食物，就是因为含盐量高的食物味道更加丰富、诱人，而清淡的食物总是让人觉得寡然无味。但高盐食物却不适合经常吃，因为长期摄入过量的盐分，会对血管造成损伤，增加血管的压力，诱发心血管疾病。所以，若你偏爱高盐食物，请尽早改正！
高糖食品
甜味食物一直以来都是很多人心里无法割舍的美味，像奶茶、蛋糕、饮料、饼干、酸奶、蜜饯等，各个都是糖分“大王”，但它们依然有许多追捧者。这类食物广受欢迎，也恰恰证明了我国人民饮食的不健康，长期摄入过量糖分，会升高血脂，导致血液黏稠，危害血管健康，劝你少吃为妙！
油炸食品
经过油炸的食物更好吃，对于有些朋友来说，这类食物除了容易发胖之外，就没有别的缺点了，那些宁愿发胖也要吃油炸食品的人，可能还没有意识到这种饮食习惯会给身体造成哪些危害。油炸食品中的脂肪含量极高，加上含有大量的反式脂肪酸，对血脂的稳定并无好处，还会诱发高血脂，若你爱吃，希望你好自为之。
总结：高血脂不是一天两天形成的，是长期不良的饮食习惯“一手造成”的，但越来越多的人也开始意识到，身体健康的重要性了，为了避免血脂过高对健康造成损害，希望大家能尽早改掉高脂、高油、高糖的饮食习惯。同时，也要注意加强锻炼，控制体重，降低体脂，血管会感激不尽！
