“打坐”不仅仅是佛家禅修时的一种坐法，目前已经成了一种非常时62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333332626131尚的养生健身方法，甚至连国外也开始盛行起来了。有些同修在练习打坐之前，能够先认真学习了解有关打坐方面的一些常识和知识，再持之以恒地勤加修炼，所以收效显著。但也有的朋友只是“照葫芦画瓢”，看人家打坐觉得不错，也不求甚解就开始自己修习打坐，但是打了一段时间也没见到什么“效果”，于是就觉得没用或者干脆放弃，实在可惜！今天我想跟大家谈谈打坐禁忌方面的问题，希望能够对朋友们有所帮助。打坐的时候有以下十个禁忌：一、不能压妄念：打坐时不能去压制妄念，而是要转化妄念。说来很有趣，连平时我们想都想不起的一些念头，一打坐就统统地冒出来了，什么妄想都起来了，这时候，我们该如何处理呢？首先我们要知道，浮想联翩那样地打坐是没有什么用处的；我们要把自己的心收回来，安住在内境之上，或者选择一个所缘境（“所缘境”就是在心里模拟、想像一样东西，然后用心盯住这个影像，不让它晃动、消失，这个影像就叫作“所缘境”。如同“大圆满”里观“啊”字一般，或自己选择一个所缘境，选定以后开始修行，摄心守意，心定住在所缘境。
打坐对腰有好处吗 成人20起脊柱开始退化，打坐最的是对心和身的调节，你靠着看书腰疼是因为姿势不正确或者说是你那个时候的姿势对于你那个人体工学来说是错误的，个人建议就不要考虑打坐看书了，还是坐在写字台上看吧！或者沙发上！呵呵
打坐时，腰太直放松不了，如何？ 是否没有用坐垫，建议初学者一定要用坐垫，而且高度要高到身体的重心不会落在腰部、尾椎，这样才不会腰酸背痛的。如果还有问题，还有到贴吧 七支坐 跟我们一起打坐。
打坐时会打瞌睡怎么办？ 我是一个有20多年的禅修经验的禅修者，你这个问题我刚打坐时也一样遇到过，其实每个禅修者都会遇到这个问题。以我个人的体验，要对治这个问题，应努力做到以下几点：1、要对入定生起强烈的兴趣。打坐的目的是为了入定，为了达到这个目标，从一开始，从一上座，就要奋勇向前，努力、顽强地战胜一个个干扰自己不能入定的敌人、障碍。2、坐姿端正、正确，不弓腰、不塌身，腰挺直。散盘、跏趺坐都可以。3、首先要战胜自己身体的紧绷、瘙痒、疼痛，接着就要战胜自己脑子的散乱。而散乱正是我们昏沉，总想打瞌睡的原因。要战胜散乱，就得努力的专注于选定的目标。4、不断专注于自己选定的专注目标，觉知到自己注意力分散开来了，要立即回到对目标的专注上去。我们的习性会不断把我们带离专注的目标，我们必须要不断的回到目标上去。这对每个禅修者都是一场顽强的战斗，只有不断持续战斗者才能取得最终的成功。4、打坐时间越长越好，最好从一开始就1小时以上。周末最好安排更长时间进行打坐。5、最好独自进行打坐练习，即使与他人一起练习，也要保持自己的独立性，不要受到他人的任何干扰。6、要有克期取证的决心，要敢于在规定的时间里明确的体验到入定。也许1天，也许3天，也许7天。
