想减肥塑形，我应该怎么做呢？ 利用一条弹力带，在家也能锻炼全身。动作：抗阻仰卧起坐作用：强化核心和背部控制，有助于腹部塑形和背部…
紧致美颈操，快速减掉颈部赘肉，看女人的美丽得看肌肤，看女人的气质那当然是看脖子。白皙无皱纹的脖子，自然是美丽的终极追求。但是在美白除皱前，紧致没有赘肉堆积的脖子。
颈部健美操让你拥有修长美颈，要想拥有一个修长美丽的颈部请跟着下面的健美操做起！
四个瘦脖子方法，助你打造迷人美颈 《诗经·人篇》中有一句：“领如蝤蛴”，是中国最早谈到女人的颈项美。脖子细长可以让女人显得更柔美，而脖子粗短的话即使五官长得多精致都算不上是个美女。。
如何瘦背和肩和后颈
如何才能锻炼背部，养成美背该怎么做，好身材需要一定的耐力，很多女性朋友因难以坚持而放弃。既然如此，何不把目标转移到背上呢。修炼出迷人的美背也能弥补身材的不足，而且。
打造完美颈部曲线 美颈运动操
驼背还有办法纠正吗？练瑜伽可以吗？ 有个非常简单易行的方法，能锻炼你全身的体态哦~坚持的话，会发现自己的身姿越来越挺拔，美丽的哦~那就是—贴墙啦~或头顶书走路哦~头，肩，臀，小腿肚，脚跟全都要贴到强哦~·每天15分钟，21天后，你就会发现美丽的效果了哦~·不过新手有点辛苦哦~瑜伽也很好。多练习些。会让你身体越来越柔软，健康。但因为它不是只有一两个动作给你练。所以效果相对差些哦。而且，要有个自我意实，常常提醒自己要挺胸缩背哦~这样思想跟身体结合，半个月后决定有效果哦~加油啊~亲
