健身瞎练导致斜方肌左右不一致，该如何纠正？ 21岁大学狗，没去健身房，自己瞎练挺久了，一直跟着keep上的课程健身，一两个月前发现自己左右斜方肌大小…
我在做引体向上的时候，尤其快要接近力竭的那几个存在右肩比左肩高的问题怎么破？ 因为我们右手的力量大于左手，在做引体向上快要力竭时，主要是右手在向上拉动身体，左手力量跟不上，就会造成右肩比左肩高的现象。①每次做完双手引体向上运动，接着用左手握住单杠，双脚离开地面，不用向上拉伸，时间尽量延长，也来个3至5组，等左手力量渐渐增大，再用左手做引体向上，能拉多高就多高，意念与动作保持一致，循序渐进。②用哑铃只练左手，增强左手腕，左手臂的力量③左手单臂俯卧撑，能放下多少就放多少，量力而行。等练到左手和右手的力量，基本上相同的时候，就不会出现引体向上力竭时，右肩比左肩高的现象。
如何练习跑酷的顺风旗？ 顺风旗”正确的名称不太清楚，现在还没有统一呢吧，不过大家应该都明白“顺风棋”的动作就是把身体横在一个柱子上[以后可以活学活用不一定非柱子]开始练习的时候要务必充分把腰步活动一下，因为初期在没有找的下身腿部横起来的力量时只支撑住上身，那么腰部是成极限弯曲的。为讲授方便，现在以顺风旗完成[右顺为例]后身体正向为“前方”，身体右侧为“上方”，身体左侧为“下方”。并分成“初期”“中期”“后期”三个阶段初期过渡现在处于完全不懂得顺风棋的发力技巧的期间；首先我们应知道怎样的握法，你的握法不正确我很难想象你会练到何年何也才会把身体撑起来，废话不多说现在开始。开始的时候主要讲“双手握法”、“肩部”与“双臂发力”。1：“握法”[右顺为例]：左手虎口向下握住柱，右手手心向前，也就是与身体正面方向一致[开始的时候你会认为右手这样握不好发力，不用着急，之后你就自己知道为什么这样才能把身体撑起来了]。2：肩部要求[右顺为例]：左右肩平行或右肩比左肩靠后，刚刚学的时候最好右肩过大比左肩靠后点以便找到哪里发力的技巧，☆总之在发力时右肩不要比左肩靠前，这是顺起来与顺不起来的一个关键地方☆。在只单纯的握住柱子的那种状态。
锻炼后出现一肩高一肩低，怎么回事啊！！！ 绕肩会疼，我也有过，尤其是向后绕的时候。后来我在做上肢锻炼之前都会充分做绕肩动作，先是向前绕，等感觉肌肉热了点儿，再向后绕，虽说会有点儿疼，不过要坚持多绕一会儿。
