我今年26岁，多长时间游泳一次？一次多长时间最好？ 如果有时间，最好每周3次，每次1.5小时。这样就可以不用再参加其他锻炼，完全够健身或减肥了。相反如果游的过于频繁，泳池中的氯气和漂白粉，对皮肤和头发没什么好处。
游泳一次多久合适！一周几次合适！
游泳每次最佳时间是多长？
每次游泳多长时间合适？
游泳每次最佳时间是多长？ 游泳每次最佳时间是20～45分钟，切莫贪凉延长时间，否则会伤及自身健康。有关专家指出，人在水中容易散热，如果在水中时间过长，身体产生的热量低于在水中散发的热量，体温。
游泳每次多长时间最适宜 游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康。1 游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。2 人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。3 所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。4若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。5 一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。
游泳每次游多长时间才好呀？游泳每次游多长时间才好呀？6岁的小孩最喜欢厦天游泳的，现在还冷，就今天早上跟我说厦天要游
请问科学的游泳减肥应该一周几次，每次多长时间。 游泳减肥一周游几次通过游泳来减肥的话，那么，频率为32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333361306437一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪，之前虽有消耗热量，但是是由人体的应激反应所形成的，时间太短，不会达到塑身的效果，反而有可能是热量形成新的脂肪，看起来更胖。游泳减肥结束后一定要注意节食人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们一般常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意适当节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的最重要的一个原因。提高游泳时的减肥效率的技巧1、使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。2、快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速。
想游泳减肥 多长时间游一次比较好？ 一般每周2-3次为佳。但前提是你前一次的运动量有多大，运动量较大的话，间隔的天数就要增加，以避免身体过于疲劳难以恢复！如何判断自我恢复：1、自我感觉，如果见水不兴奋。
游泳多长时间游一次泳比较合适 游泳以减肥为目的话，不2113要求速度和力量，只要在水中5261把4102姿势做标准，蹬腿之后漂一下。减肥不1653应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。注意：（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
