成年人练腿还能抻开筋吗 成年人练腿抻开筋相对艰难点，但只要坚持，也是可以的。下面说下具体做法：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前道馆就是这么。
有人试着把腿贴墙上与上半身形成90度这样来廋腿吗？！有用吗 燕姿茶小编教您几招轻松摆脱小粗腿。首先侧身平躺在床上或地垫上，用一只手托住头部，另一只手的手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部和腿部保持在一个平面上。然后再慢慢抬起右腿，脚背侧向着前面，另一侧腿绷紧，注意将全身的力量集中在两只手臂和挨着地的腿上，千万不要把力量全放在手上或者腿上。尽量的将腿部抬到和地面保持90度角的位置，保持动作几秒钟后再慢慢往下放。注意抬起来的腿一定是用力紧绷的，放下去的时候也保持用力紧绷不要放松。这一侧重复动作20次，然后换另外一边侧卧，继续重复动作20次。侧面看这个动作，要注意的是，整个身体较好是保持在同一平面上，只有动作做标准了，减肥效果才会更加好。
一个男生头靠在我的肩上，腿放在我的腿上，走路的时候我说他一句什么他会突然单手搂住我（我的头贴着他的 喜欢你
怎样把腿筋抻开？ 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿。
自制手工贴纸做法，自己用彩纸和胶带做小贴纸，好看又有趣，下面就开始做小贴纸。
自学仰泳，两臂贴胯两侧，单凭打腿可以游，一旦加上手部动作或两臂夹住耳朵前伸，头即下沉，为什么？ 你加上手上动作头就下沉，应该是你把注意力放在手上后重心移位了，而且你打腿的时候可能身体都是倾斜的，没有保持水平，加上手的动作后就更要下沉了。。
怎样才可以把自己的腿举到头顶？ 关于这个问题我想说 因为我的筋好软 1，你要在早上加紧锻炼 不要怕疼 2，有空时也要锻炼 就这样你的舞蹈就应该练的好了 什么都是靠锻炼而来的 急于求成，只会把自己弄垮，为。
求教吉祥卧的正确姿势：1.双腿可以同时弯曲或可以有任意一条腿弯曲吗？2.托住右脸颊的右手只需要贴着脸颊 求教吉祥卧的正确姿势：1.双腿可以同时弯曲或可以有任意一条腿。
腿上的筋皱住，腿伸不直怎么办
