大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
大米红薯饭
大米作为主食营养丰富，深受大家喜爱，而红薯也曾被作为主食，它最大的优点就是营养全面，两种食材搭配着对人体健康更好。红薯它含有大量的膳食纤维，有助于肠道吸收、促进肠道蠕动，还可以保护肠道粘膜不被细菌感染，使肠道顺滑，排出毒素，排便更加顺畅，所以红薯经常被用于预防便秘。
花菜炒木耳
这道花菜炒木耳，是小编最爱的家常菜肴之一，非常的好吃。其中木耳之中富含丰富的胶质和纤维素，是改善肠道蠕动的重要物质，有利于排出肠道之中的毒素，缓解便秘的可能，可清肠排宿便，减轻肠道的压力。
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎热的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦
黑木耳富含我们需要的营养和氨基酸，还有矿物质，能改善身体的新陈代谢，非常适合减肥。木耳中的卵磷脂，能使体内的脂肪呈液质状态，对于脂肪消耗是很有利的，并且它可以带动体内脂肪运动，可以使脂肪分布合理，形体匀称。怎么吃 ，黑木耳凉拌，清炒都是可以的，喜欢吃丰富一点的也可以加点萝卜、豆腐一起煮汤。但是，如果想减肥的话一定要少油少盐哦。
