10月12日是第24个“世界关节炎日”
据统计
目前全世界关节炎患者有3.55亿人
而中国的关节炎患者在1亿人以上
且人数还在不断攀升
很多朋友会认为
跑步比走路更伤关节，容易诱发炎症
但事实上，国外学者研究之后发现
跑步反而更能保护关节
减少关节炎的发病率
“
南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍，一项刊登在《运动医学期刊》的研究发现，在追踪近90000名跑步族群及健走族群发现，跑步族群中，罹患退化性关节炎或接受髋关节置换术的人，比健走及其他运动来得少，其中退化性关节炎风险少15%到18%，髋关节置换风险少了35%至50%。
杨增敏解释说， 适度的跑步对关节的确有益处，但过长时间的跑步等过量运动，可能造成关节磨损，反而不利健康。
建议普通市民在跑步锻炼初期，跑步的速度以无不适感为度，跑完的距离以没有明显感觉吃力为宜。跑步后可能出现下肢肌肉酸痛，这是正常反应，坚持锻炼后这种现象就会消失。之后，每次跑步锻炼时间应在30分钟内，且一周不要超过5次。此外，杨主任提醒，关节已受伤的患者，不要以跑步作为锻炼运动。
关节炎患者有年轻化的趋势
不科学的运动方式以及忽视运动损伤
是主要原因
该院治未病中心运动保健咨询门诊李靖教授提醒， 运动前要充分热身，特别是久坐族。此外，对于关节炎患者，做一些有利于关节灵活度改善的活动也是不错的，可以到运动保健咨询门诊听取专家的建议。
来源：南报网#跑步#关节炎#关节收藏
关节炎患者有年轻化的趋势
不科学的运动方式以及忽视运动损伤
是主要原因
该院治未病中心运动保健咨询门诊李靖教授提醒， 运动前要充分热身，特别是久坐族。此外，对于关节炎患者，做一些有利于关节灵活度改善的活动也是不错的，可以到运动保健咨询门诊听取专家的建议。
来源：南报网
