形意拳，劲始于足，发于腿，主宰于腰而行于手，如何练？ 我没有练过形意拳，我是按散打，铅球的理论去看，“劲始于足，发于腿，主宰于腰而行于手”铅球投掷，发力顺序都是腿-腰-胸臂以背向式投掷动作为例，整套动作的要点是：1.背向投掷区域，一腿支撑，一腿预摆2.预摆腿带动身体向斜后方运动3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸，讲铅球掷出整套动作中腰部发力是重点是核心，如果没有腰部的发力，那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力。散打中的后手重拳，以正架，右直拳为例；1、左脚支撑身体的重心，2、右脚向下给地面一个反作用力，蹬腿，这是一股向前的蹬力，向上传送，（腿的肌肉大多是伸曲肌最适合向前发力或是向上发力)。3、紧接腰要把腿部向前的力量，马上拧腰，程旋转式向上输送，4、然后到达肩部，有一个类似抖的动作，稍往前送，使肩胛骨与肱骨成最佳封闭状态。5、手臂肌程螺旋线往前击打。6、快接近目标时，扣腕，用拳峰击打目标。瞬间全身绷紧，牙齿咬住，吐气，气沉腹部。
太极中的螺旋劲 简单地说螺旋劲，就是身体练出沉来以后，沉重感改变状态时的关节顺滑性造成的旋转。劲，就是沉重的感觉，顺滑，就是关节练开以后的滑润感。练太极拳分为两个阶段，第一阶段。
咏春拳用的是螺旋劲吗？ 咏春拳用的肘底劲，在小念头和寸拳里体现很多，第一，基本没有像拳击的摆拳，勾拳，太极缠丝劲，形意拳钻拳属于螺旋筋。但是陈氏太极拳陈沛菊说直拳都是缠丝劲，一点不螺旋连直拳也打不出来。但是咏春首重肘底劲，还有后背的肌肉，守中用中，连封带打。要有种刺进去的感觉。
你曾经遇到过的渣男有多渣？ 你曾经遇见过的渣女有多渣？你见过最渣的渣女有多渣？这是我活了这么多年见过最渣的一个！让他去死我都不解恨！来说一个我们学校表白墙里贴出来的宇宙超级无敌大渣男 。
陈式太极（缠丝劲练法） 缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名\"螺旋劲。《陈鑫太极拳类分类语录》：\"打太极拳须明缠丝劲\"，\"此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠。缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀。缠丝劲分为顺缠逆缠两种。上肢顺缠是掌心由内往外翻，其中多含棚劲；上肢逆缠是掌心由外往内翻，其中多含捋劲。下肢顺缠指\"膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠，或由档外侧往后转内向上斜缠；下肢逆缠指\"膝盖由裆外侧往前转内向上斜缠，或由裆内侧往后转外向下斜缠。太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉，久而渐现，其劲始于脚、行于腿，通脊背，越两小臂达于梢节。日复一日，年复一年，久之则能形成自然规律，举手投足无须再加思考，则自然能随心所欲，渐阶神明。故与人交手时，此劲能自然行于肌肤毫毛之上，顺而引之，逆而击之，敌来化之，即化即打，纯是心起劲达，而不知身之为已，已之为身，不知威力从何而来。如明白此劲，并转化为实际能力，非下很大功夫不可。必须在实践中不断地。
