瑜伽手抓脚弓式动作讲解，瑜伽手抓脚弓式可以使脊柱下部和腿部肌肉得到很好的锻炼，同时腹部肌肉可以得到收缩，从而促进肠胃蠕动；另外，这个体式还可以矫正髋关节的轻微。
跑酷教学50个基本动作 主要分解动作：⒈ 基本落地从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。⒉ 翻滚跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。⒊ 落地翻滚从高处跳下时。
直立手抓脚伸展式 瑜伽体式 正位，直立手抓脚伸展式能够缓解背部僵硬，既使心肺放松，又能获得能量。
手抓脚单腿站立伸展式（正位）——专瘦大腿 手抓脚单腿站立伸展式（正位）—专瘦大腿，练习此式，可以增强身体的平衡能力和控制能力向上拉伸的动作能增强腿部力量和腰腹部力量，帮助拉伸腿部后侧线条，纤细大腿。
瑜伽体式、手抓脚弓式第三式
单腿鸽王式，为什么手抓不到脚？
