原标题：产妈产后减肥有哪些需避免的误区？
相信很多新晋宝妈很想跟产后女明星一样，生完宝宝后，身材立即恢复到以前水平。希望能穿上从前那些展示完美腰围的小裙子，有的还有想要练成马甲线的想法。产后减肥需要时间和耐心，但恢复到产前的身材，绝对是可能的，但前提要避开一些误区。
误区一：认为暴走一万步就能够减肥。身边有正在减肥的宝妈采用的就是“走路减肥”，以每日1万步为目标。为了不浪费任何一步，从厨房到卧室，从卧室到客厅到阳台，一直在家里循环。两个月下来，不瘦反胖了，这让她非常沮丧。
重要知识点：真正有效的走路减肥，要求也大，并不是每天慢悠悠地走走路就能实现。能真正甩掉脂肪的走路，要求姿势正确，步幅要大，速度要快，时间要长，就类似竞走运动员那样。
误区二：认为练瑜伽拉伸就等于减肥？越来越多人意识到了练习瑜伽的好处，有不少想要减肥的宝妈期望通过练瑜伽来减肥。这类产妈的想法尤其之多，想单纯的靠瑜伽拉伸进行减肥。
重要知识点：瑜伽的真正好处是能帮助人集中注意力、改善体态、舒缓压力、增加身体柔软度等等。瑜伽主要是拉伸，它的动作相对平缓，热量消耗少，减肥的效果并不好。与其通过瑜伽来减肥，还不如做一组高效燃脂的运动。
误区三：认为多出汗就能减肥？很不幸地告诉你，出汗与减肥并不能画上等号。流汗减下来的体重只是水分，脂肪还在你的身上。在高温的环境运动，大量出汗反而容易堵塞毛孔，还容易导致人体体温调节紊乱，引起中暑等。
重要知识点：运动让肌肉产生热，体温上升就会出汗，可出汗并不代表你就能减脂。真正的减肥不在乎出多少汗，而在于坚持运动。
误区四：认为针对性动作瘦局部是有用的减肥方式？很多人都希望通过一些特定的动作来“局部减肥”，瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、瘦脸等。
重要知识点：脂肪的消耗是全身性的，局部运动不能减去特定部位的脂肪。不过局部运动也有个好处，那就是能增大特定部位的肌肉，帮助塑形，比如练习腹肌。
其实，只要孕期能控制体重增长速度，保持在正常增长范围内，产后变回原来的身材是比较容易的。减肥不能过于心急，要注意的是，身体若未恢复，不能勉强运动。产后减肥不能节食，而要选择正确的运动方法以及结合饮食调理，并且坚持运动。
