原标题：简单的心脏小测试，2分钟看出你的心肺功能好不好
1. 脉搏算术公式
首先。静坐5分钟测每分钟脉搏数A。
第二。连续以匀速做20个标准鞠躬，测出脉搏数B。
第三。休息1分钟，测出脉搏数C。
将3次脉搏数相加的总和减200，再除10。
即（A+B+C-200）/10
得数在0-3之间，说明你的心脏跳动强劲有力！心脏情况非常健康。
得数在3-6之间，说明你的心脏较为健康，在正常范围区间内。
得数在6-9之间，你的心脏可能会出问题，要及时锻炼注意健康啦！
得数超过9时，你需要去医院进行心脏的全面检查，避免健康隐患。
2. 屏 气 测 试
准备一个计时工具，先做几次深呼吸，然后深吸气后屏住呼吸，及时憋气时间。
瑜伽人（yoga_in)
I级：屏气试验﹥30秒，你的心肺功能非常棒！通常能耐受日常体力活动，活动后无心慌、气短等不适感，心功能正常。
II级：屏气试验20~30秒，你的心肺功能已经低于正常水平，对日常体力活动有一定的不适感，往往限制或控制活动量，不能作跑步或用力的工作，心功能较差。
IV级：屏气试验10秒以内，你的心肺功能水平严重不足！平时不能耐受任何体力活动，静息时也感气促，不能平卧，有端坐呼吸、心动过速等表现，心功能衰竭。需要格外注意心脏等器官。
心脏是身体的重要器官， 如果上面的两项心肺功能小测试，你得分都非常低，平时就要格外注意啦！
平时可以做一些增强心肺功能的小运动：
上下蹲
01
先做下肢屈伸动作，
放松腿部及脚踝，
以防损伤。
02
两脚分开，与肩同宽，
双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，
上身尽量保持平直，
停留10秒钟左右，两手收回，
叉腰缓慢起身。
03
同时，配合适当的呼气吸气，
重复下蹲10～15次，
休息片刻，每天可进行1～2遍。
下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。
站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
本文来自：瑜伽人
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