不规律的生活和心情抑郁可导致肝火旺盛，炎炎夏日易上火，一旦肝火旺盛，就会诱发身体各种不适感，甚至损害肝脏健康。
出现哪些异常说明肝火旺盛？
1、嘴巴干苦、有异味
早晨醒来后嘴巴干苦有异味，刷牙漱口后仍然不能改善，说明肝火旺盛。因为肝火旺盛会使得清气不能上升，浊气又不能下降，浊气上逆而引起此类情况。
2、眼睛红肿干涩
中医认为肝主目，肝火上炎到达眼睛可导致眼睛异常，如眼睛干涩、有红血丝，看东西模糊、眼睛分泌物增多及目赤红肿，说明是肝火旺盛。
3、凌晨易惊醒
凌晨一到三点总是惊醒说明肝火旺，肝火旺盛会使得人们魂不守舍，睡眠质量下降、失眠多梦易惊醒等。凌晨一到三点肝经活跃，若此时间段总是醒来说明需给肝脏降火了。
4、皮肤长痘
肝火上炎，火气冲到头面时，头面没有排毒出口，只能从皮肤排泄，从而导致皮肤长痘。肝火旺盛会加重湿热，导致脸上长痘痘，同时也会影响睡眠，导致睡眠不足。
5、头痛多汗
三番五次的头痛多汗说明是肝火上扰。因为肝火旺盛时会使得人们头痛头晕，眩晕，烦躁不安和自汗。
6、脾气暴躁
中医认为肝主疏泄，肝火旺盛时易出现肝气郁结，导致人们脾气暴躁，总是因为小事而大发雷霆。总是发火且脾气大，会导致肝火旺盛，从而进入恶性循环，若不明原因发火且脾气大，说明肝火旺盛。
如何降肝火？
1、调整好饮食
平时多吃具有降肝火功效食物，如绿豆空心菜，苦瓜冬瓜、西红柿或芹菜等，有利于养肝和疏肝。少吃辛辣烧烤和煎炸等刺激性油腻食物如花椒胡椒辣椒、葱姜蒜以及熏烤食物。不能吃易上火且助热性质的食物，如桂圆菠萝，荔枝羊肉和香菇等，以免加重肝火。
2、调整好起居
起居有常，做到早睡早起，保持规律作息，减少熬夜，保证有7~8个小时睡眠时间。适当的进行减压运动，如散步慢跑打球或游泳等，保持轻松愉悦的心情，不能过度暴躁。
3、调畅情志
放松身心，保持积极乐观心态，不要生气，遇事时要冷静对待，控制好情绪，不能过度受到刺激。合理安排工作和作息，注意劳逸结合，可通过运动和朋友聊天或听音乐的方式来发泄情绪。
温馨提示
肝火旺盛的人可多吃含维生素c的食物，如柑橘类的水果和草莓等，能帮助身体吸收铁质，含有的天然抗炎成分能减少自由基，维持肝细胞活跃。每天定时定量运动能提高抵抗力，维持肝功能运转。另外肝脏中分布着大量交感神经，若过度烦躁和忧愁等会导致肝细胞缺血，影响肝细胞修复和再生，所以需调整好心态，保持乐观开朗和宽容的心态。23点之前必须上床睡觉，避免有熬夜的坏习惯，以免使得肝火越来越旺盛。
