跳绳和跑步哪个对膝盖损伤更大？ 肯定是跑步对膝关节损伤更大！先看看跑步：1：跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，…
跑步之后脚踝肿胀，有酸痛感。 病情分析：根据你的病情，考虑你这个是关节的滑膜炎，你这个可能是跑步运动量太大了，身体关节不适应造成的，长时间的反复的摩擦就是引起了肿胀，分泌物增加。需要重视的就是减少活动，尽量理疗康复锻炼。指导意见：建议你不要紧张和担心，需要重视锻炼需要循序渐进的进行，运动量对你来说，是有些大了，增加的距离太多了。现在不能够再跑步了，积极配合医生进行治疗同时，需要减少活动，每天温热水泡脚踝，再就是消肿以后，不吃重的活动脚踝，逐渐的增加脚踝的力量。
长跑运动员需要什么护具，全一点谢谢 护具嘛 不敢说 最好脚腕上带上专门运动带的那种防护错位用的那种护脚腕的东西 一面长时间运动容易扭伤
长跑运动时穿短袜对足部好吗？ 对足部有一定的好处。许多人认为，棉袜比化纤袜柔软，吸水性强，运动时不易磨损皮肤。但美国医学家对化纤袜和棉袜进行了对比研究。这项研究由6 0 名长跑运动员参加，共跑8 0 0 次，平均每次跑5 0 分钟。研究的结果令人吃惊：在防止运动员足底发生水泡及去湿方面，化纤袜（丙纶、锦纶、腈纶）明显优于棉纱袜。棉纱袜产生的磨擦性水泡比化纤袜多1 倍。化纤袜能很快吸走足部表面水分，从而减少化纤袜和皮肤表面的摩擦系数。而棉袜湿后易变坚硬，反复穿着后会变得粗糙，因而对皮肤的损害也就更大。此外，化纤袜坚固、易洗、易干，弹性也优于棉纱袜。进一步的研究还发现，对脚损害最厉害的袜子是棉纤维与化学纤维织成的混纺袜。因天然纤维比化学纤维更易损坏变质，所以随着使用和洗涤而产生的损坏，棉纤维会紧缩，使袜子变形，产生比纯棉袜或纯化纤袜更大的摩擦系数。因此，专家们指出：运动时还是穿化纤袜好。
跑步时，脚腕痛 神经传导，一部分心理因素和脚骨折时其中一只脚受力增加而造成的肌腱损伤可引起右脚腕疼痛 最近右脚不要过度用力 修养短期就能好了 还可以贴一些活血化淤的药恭喜你和我最近的情况一样：1、急于一时，跑得太过火了。（肌肉劳损，一周内最好中间能休息一二次，减量运动或者其它运动代替，如游泳）2、鞋的问题。（一定要买脚底比较厚，有绶冲能力的专门慢跑鞋。3、跑前热身不足，踝关节还没活动开。3、跑步姿势不正确。（正确的姿势是上身挺直放松，两肩微提，手弯曲90度，手不要甩过人体中线。用适合的步宽跑步，尽量贴地跑，利用膝盖和大腿的力量把小腿甩出去，落地时尽量全脚掌着地，后蹬时不要用力，使身体起伏太明显，膝盖保持一定弹力，减轻对地面的冲击力，尽量做到轻跑，落地无声才是最高境界。平要注意的就上面这些，现阶段就不要跑步了，正规还是建议上医院伤科治疗，不管你接不接受，你现在已经内伤了，先试试休息一个星期，期间不要再做对脚掌冲击力太大的活动，先去药店买来活络油和伤湿膏，然后在脚腕缓缓往脚指方向按摩几分钟，再用力拉扯各个脚趾，还可以去买个护踝绑扎一下（睡觉也要绑），但不要绑得太紧，影响血液循环，如果两天内走路还不能。
