秋风起，胃口开，一到秋天，不少人就在“贴秋膘”的借口中肆无忌惮吃起来，其实在这个食物异常丰富的时代，真正需要”贴秋膘“的人并不多。
吃肉贴膘并非人人适合
比如体湿的人不适合贴秋膘，爱着急、爱生气的人也不适宜“贴秋膘”，因为此类人群“贴秋膘”反而容易上火，生痘痘、便秘，或加重气滞，气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。
特别是一些老年人，患有高血压、胃肠疾病就不宜进行秋补，更不宜吃涮羊肉、鹿肉等益阳之品，要采取平补、慢补的方式。如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢平补，从而达到体内健康态。
所以建议大家“与其像过去那样，在秋天吃太多大鱼大肉，不如考虑一下，到底缺什么营养，然后按需求补足即可。”
这样”贴秋膘“ 只增体质不长肉
1. 食物多样，营养均衡
每天要保证粮食类、蔬菜水果类、优质蛋白质食物类何及油脂类12种食物以上，这样能达到营养均衡，提高身体抵抗力。
2.饮食清淡、易于吸收
以清热、利湿、健脾清补食材为主，如红豆、扁豆、薏米等，若有药膳进补需求，切记咨询专业人士。
推荐：薏米排骨山药汤
做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽毛发等作用，并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
3.坚持运动，拒绝长膘
生命在于运动。运动能增加机体代谢率，促进新陈代谢，增强心肺功能，增强机体免疫力，增加肌肉组织的比例，保持健康体重和良好的体形，所以，坚持锻炼非常重要。
除了正确的食补贴膘以外，中药除湿，膏方滋阴、艾灸温阳等方式也不失为秋冬增强体质的一大好方式。
