现在社会许多人睡眠不足。我们努力工作，尽情玩乐，我们每晚只睡六七个小时，我们就会认为这就足够了。即使你还能完成日常工作，睡眠不足也会对你的健康造成短期和长期的伤害。
持续的睡眠不足会使你的大脑和身体发生重大变化，还会增加一系列严重健康问题的风险。下面我们将讨论睡眠不足的10大副作用。
1)反应时间变慢了。
这是最直接的副作用。当你被剥夺了睡眠，你的反应时间会变慢，这意味着你不能很好地适应需要集中注意力的活动。包括骑摩托车、驾驶或操作电钻等。
2)记忆力出现问题。
睡眠不足会影响你的思考能力。它也会让你更难学习，更难做决定，更难记住新信息。很难在一个专业的领域中表现得出色。
3）它会削弱你的免疫系统。
当你睡觉时，你的身体在自主恢复。在睡眠期间，你的免疫系统会产生保护性物质，比如细胞因子，它可以对抗细菌和病毒。它们还能帮助你入睡，从而让你的免疫系统有更多的时间和精力来对抗疾病。如果你睡眠不足，你会发现自己更容易生病，需要更长的时间来恢复。
4)患心脏病的风险较高。
据《健康在线》报导，睡眠对保持心脏和血管健康起着至关重要的作用，它可以控制血糖和血压水平。研究已经将失眠与心脏病和中风等高风险疾病联系起来了。
5）它与抑郁有关。
一项调查显示抑郁症患者每晚睡眠时间更有可能少于6小时。2007年的一项研究对1万人进行了调查，失眠患者患上抑郁症的几率是正常人的5倍。失眠通常是抑郁症的最初症状之一。这也是一个恶性循环:睡眠不足往往会加重抑郁症的症状，而抑郁症往往会让人更难睡好觉。
6）它导致体重增加。
根据哈佛医学院睡眠健康分部的研究，睡眠不足会降低你体内的脂肪调节激素(瘦素)，同时增加饥饿激素。结果就是饥饿感和食欲增加，即使你的身体并不是真的饿。
7)患糖尿病的风险较高。
哈佛医学院还解释说，睡眠影响身体处理葡萄糖的方式，葡萄糖是细胞用作燃料的高能量碳水化合物。一项研究表明，那些每天只睡4个小时的健康受试者处理葡萄糖的速度比他们每天睡12个小时的时候要慢。进一步的研究表明，通常每晚睡眠不足5小时的成年人患糖尿病的风险大大增加。
8)它会扼杀你的[性.欲]。
睡眠不足的男性和女性对【性☆生☆活】的兴趣都较低。这可能是由于缺乏能量，嗜睡，紧张情绪增加，以及夜间睾酮分泌减少。
9）它使你过早衰老。
你的脑下垂体通常在睡眠(和高强度运动)时释放一种生长激素。但是当你缺乏睡眠时，这个过程就会减慢，导致过早衰老，当你睡眠不足时，你会释放更多的皮质醇(一种压力荷尔蒙)，这会破坏皮肤中的胶原蛋白，导致更多细纹和皱纹。
10)它缩短你的寿命。
由于无数的健康问题都与睡眠不足有关，所以睡眠不足也会导致整体寿命的缩短，这一点也不奇怪。根据哈佛医学院的研究，大量研究表明，每晚睡5个小时或更少会增加15%因各种原因导致的死亡风险。
有了这些副作用，我们就很容易明白为什么我们需要优先考虑睡眠了。每个人的需求略有不同。但如果你试着每晚睡8小时，你的身体会感谢你的。为什么要把自己置于心脏病、中风、高血压或糖尿病的高风险之中?
