原标题：分析腰肌劳损5种疗法的利与弊？哪种更适合你？
腰肌劳损是一种常见病，能引起腰肌劳损的病因大概有四个：因久坐造成的腰部肌肉持续紧张或痉挛造成的肌肉和筋膜劳损；因患者脊柱结构失稳，腰背部肌肉总是去辅助受累造成的；由于长期弯腰，让腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激形成的无菌性炎症；腰部受伤（急性腰扭伤）后，治疗不当，慢慢发展成的腰肌劳损。
不管是哪种原因引起的腰肌劳损，治疗方法都是一致的，临床上常用5种方法来治疗，今天就来说一说这五种方法的优势与不足。
第一种：改变让你腰痛的习惯
改变不良习惯也是治疗腰肌劳损的一种疗法，改变不良习惯，能减轻腰部肌肉等软组织的负担，减轻腰痛，并让劳损的肌肉有机会康复。
具体方法是：不久坐、不长时间弯腰，也别弯腰搬抬重物。选个合适的椅子，椅子要给腰部足够地支持，让腰椎保持略微前倾的正常状态（正常生理曲度）。还有要戒烟、体重超标者要减肥、少穿高跟鞋，别受寒等等！
优势：经济、好用
不足：无
第二种：吃非甾体类抗炎药
腰痛难忍时，比如痛得直不起腰、影响睡眠、不能工作等情况时，可以吃非甾体抗炎药来消炎止痛的，但这类药要在医生地指导下服用，并且不能长期服用。
优势：止痛快
不足：非甾体类抗炎药对人的胃肠道及心血管等伤害极大，还容易产生依赖性、成瘾性、耐受性，在停药后患者容易表现出情绪不安、焦虑、注意力涣散、全身疼痛、怕冷甚至寒战等。
第三种：推拿按摩、针灸
通过推拿按摩、针灸，能放松紧张的肌肉，促进腰部的血液循环，从而促进腰肌部位水肿地吸收和消退，从而缓解病人的临床症状。
优势：简单、安全
不足：患者需要跑医院，由医生操作
第四种：服用中药
临床常用温经通络、活血化瘀的中药来到打通经络、排除寒湿、畅通气血，如老牌腰椎病专用药腰痛宁用黄酒送服，就能达到标本兼顾的目的，效果较好。
优势：标本兼顾、效果好、安全
不足：无
第五种：运动疗法
增强腰部力量和腹部核心肌群力量，是治疗腰痛的根本，但要坚持才见效。怎么增强腰力和核心力量？这就需要使用运动疗法，比较经典的动作是：桥式运动、飞燕运动、平板支撑。
优势：缓解腰痛、预防腰痛
不足：无
腰肌劳损到底使用哪些方法比较好呢？可以将第一种、第四种、第五种联合使用。
第一种改变不良习惯是始终要进行的，这是关键，无论在腰痛的急性期，还是缓解期，都要做好这些。如果腰肌劳损发作，处于急性期，服用一些活血化瘀、温经通络的中药就可以治疗，待疼痛缓解后，再进行运动疗法。
再次提醒：推拿、按摩、针灸等也是常用的治疗方法，急性期时可以进行这种治疗。另外，除了上述五种常用的疗法，还有封闭、艾灸、红外线疗法等等。大家在治疗时，也可以选择这些疗法。
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