01、古人的智慧——晒背
宋国一位农夫，因家境贫寒，只能靠粗麻之衣过冬，太阳一出来， 他就跑到屋外晒太阳。有个成语叫“负日之暄”用今天的话说，就是“日光浴”。
古人称晒太阳为负暄，也叫负日、负曝，为历代养生家所推崇。其实，有人解读说这是从乌龟身上学到的“长寿智慧”。
乌龟是冷血动物,但寿命很长,跟它们晒背的习惯有关，这个技巧值得人类学习。
因而，有人得出人体之阳气皆源于太阳之光照的结论。古人对于晒太阳很有心得，总结出阳光是最天然的护阳补药。
02、为什么要背对晒太阳呢？
从中医的角度来看“背为阳，心肺主之”。背部有很多重要的穴位，是人体健康的重要屏障，一旦受寒，就会影响心肺健康，背对着阳光而坐，让阳气经由肩背的穴位输送到全身，可以逼出体内寒气。阳气通遍全身，有利于身体健康。
研究表明，人体在晒太阳时，在多种光线的照射下，能产生很多有益的生理作用。充足的日照能够增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处。可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用。
03、所有人都适合晒背养生吗？
“晒背”适合任何体质的人群，具有温经通络、巩固阳气的作用。儿童生长离不开阳光，青年人维持强健体魄，老年人提升免疫力都离不开阳光。
04、什么时候最适合晒背呢？
很多乐于养生的人知道，晒背也有讲究，以夏季的三伏天最为适宜。可是一年也只有一次三伏，难道其他时候就不能用这种方法养生了吗？
现在还没有完全转暖，初春讲究“捂”，不能随意将身体曝露出来。况且很多地方不但是冬寒未散，还阴雨连连。整天太阳都见不到，还说什么晒背呢？
别急，阴雨天在家，照样能健康晒背养生！
05、向天“借”阳气
后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。光照在后背的督脉上，刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅。
普通日晒为了避免晒伤，需要防护到位。一会儿怕晒黑，一会儿怕晒伤。光疗让你抛开这些后顾之忧！
每天刻意地坚持晒太阳，它的效果就会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！
