为什么每天减肥，吃的不多，也运动，就是一斤也不减？
健身减肥除了每天一定量的运动外，一日三餐应该吃些什么才能做到既减肥快又健康呢？ 当然健身减肥必须坚持每天达到一定运动量。至于吃什么下面说一下我个人的建议和看法。首先减肥饮食方面主要是控制总的热量，不管是什么食物，都会有热量的，一些水果蔬菜类的热量比较低，但吃的太多了，总的热量也会增加，因此也不利于减肥。个人建议：1.首先早餐可以吃鸡蛋、牛奶。午餐主要吃蔬菜，少量食用肉、主食。晚餐尽量吃水果、蔬菜或酸奶为主，但也要控制数量，避免主食。2.最佳的健身减肥食品是海带，海菜，萝卜，黄瓜，海鲜，苦瓜，西红柿，菠萝，橙子，苹果这些都有助于减肥。3.健身减肥的禁用食物为甜食，油炸食物，含淀粉高的食物，菜汤，酒精，果汁，咖啡，碳酸饮料，以及一些很甜的干果等。4.主食可以吃米饭、面条、鸡蛋、奶、稀饭、燕麦、玉米棒、玉米饼等。5.对减肥有益的食品也不能吃太多，要适度的吃，这样才能达到最佳减肥效果。总之少吃主食，瓜果蔬菜适量，肉类少量食用。控制吃只是一方面，更重要的是不能偷懒，坚持运动锻炼和调节饮食相结合才能达到理想效果。说的不全的地方大家来补充。
每天只吃中午饭，加运动，一个月能瘦多少斤 你好，根据你描述的情况，一个人一个样，父母很胖的，孩子很胖的，很难减肥呢，像你这种情况，坚持可能一个月能瘦几斤。前提是你不能影响你的身体健康，减肥是次要的，可以间断的，循序渐进的，不用很着急。
我体重190斤，女，28，最近减肥，每天节食加运动连续一个月了，感觉好像瘦了，但是一秤一点都没瘦， 是不是进入了停滞期。来越多的人加入到运动减肥的行列，进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中，也有多数不能减肥成功的。这种情况通过表现为，在运动的开始阶段，会有一些小的成绩，而在过了这个时期之后，体636f70793231313335323631343130323136353331333335326231重保持不动，不能下降。就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量。例如（举个例子）：在没有参加运动之前，一天需要摄入1500kcal（热量单位卡路里）来维持你生活需要（像做家务，上下楼，说话，呼吸，做饭，逛街…），那么在你进行运动减肥时，你还在保持每天摄入1500kcal时，那么这些能量，是只够维持刚才所说的日常生活所需，不够现在要做。
我运动减肥每天身上都很酸但是却没瘦 健康指导：你好，根据你说的情况。按照你的身高体重比算，你是正常体重，是不需要减肥的，体重标准身体健康最重要。每天运动全身酸疼，可以多喝水，适当局部按摩，可以减缓。
每天只吃一餐饭再加上运动，半个月了为什么没有瘦一斤呢？
每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没瘦呢？ 哈喽大家好我是邵梅！每日摄入热量1000千卡，每天运动一个多小时，为什么一个月一斤也没有瘦呢？阅读完本文章你将获得以下两点信息内容1）每天摄入1000卡运动一个多小时不瘦的原因2）应该怎么办一、每天摄入1000卡运动一个多小时不瘦的原因你让我想起了我的一个会员，她每天也是社区1000卡，然后打球2个小时，一个月了一斤没瘦还饿得头晕眼花的，后来她看不瘦就不减了照样吃说不好使饮食每天每人摄入的最少是800卡，你每天摄入的1000已经可以了，这是热量，但是运动并不是运动一个月就立竿见影的，有的人运动2个月甚至半年都一斤没掉，这个其实根据每个人的体质有关的，并且并不是你坚持一个月就必须要掉的啊运动一个小时不瘦，你这个一个多小时的运动得分什么运动，如果是做瑜伽一个多小时伸展身体达不到减肥的效果，一个月不瘦很正常，但是如果你是器械或者体能的练习一个月不瘦那就不可能了二、应该怎么办运动还是需要坚持的，因为运动其实是比较慢的，你如果身体在可以的情况下去选择一些大幅度的练习增加身体的活动量去达到减肥的效果比如原地登山的练习1、四角型跪到垫子上2、吸气双腿向后伸直成斜板的姿势3、呼气放松肩膀不要耸肩，然后身体成直线4、再次。
