我今年18岁怎么练劈叉（专家来） 下肢柔韧 压腿—劈叉—踢腿 正压 侧压 后压 压腿要求：姿势正确，全身放松；姿势练完，保持10秒；循序渐进，切忌急于求成。竖劈叉 横劈叉 劈叉要求：循序渐进，切忌急于求成；放松。
想练劈叉快十八岁了会不会对身体有什么危害听别人说对 你好，很高兴回答你的问题，根据你说的这个情况，建议你可以练，练劈叉的人很多，一般是没事的，可以选择练习，适当多锻炼对身体是有一定的好处的，可以坚持锻炼，养成规律的生活作息，注意劳逸结合，加强营养，祝你身体健康，
18岁劈叉多久能练成？ 你好：18岁练不晚的.比你大的人都能练成一字马，首先你要每天坚持住，还有不要怕痛，先热身小跑一会儿，热了身之后，先练踢腿，往上踢那种，不要求踢多高，尽力就行。踢3~5天左右，每次20分钟左右，接下来尝试慢慢的压腿了，就是劈叉。坚持十天左右应该就能压下去了。每天压腿半小时左右，一定要坚持下去，不然以后还是会反弹的，天天压就好了，腿就被压开了，祝你早日练成一字马！
我今年18岁想利用这个寒假练成劈叉现在的。 可以练习的A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置。
18岁男生可以练劈叉吗，怎么练？ 教你一招：18岁的男生可以先在把杆上压压腿来进行（没有把杆可以拿桌子代替），最好高度从你的胯等高的高度开始压，注意保持两条腿都是直的。然后当你压得能够上半身贴紧腿。
我18岁了，想练劈叉~还能练开吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ 可以说不能练了。韧带不象小时候那样了。
