夏季到了穿裙子显身材露大腿的季节，一些减肥尚未成功的人把目光转向了吃西瓜代替主食减肥。夏天吃西瓜不仅解渴消暑，还能补充水分、维生素，增加饱腹感，一举多得，何乐而不为？
但是吃西瓜代替主食真的这么完美无缺吗？当然不是，这种做法不但达不到减肥目的，反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。
我们日常的主食中含有丰富的碳水化物，减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的代谢。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质，从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而西瓜中的糖分属于单糖，可以直接吸收，而且含糖量非常高，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。
另外，水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，尤其蛋白质相对不足。如果长期以西瓜代替主食，慢慢你会发现自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。
所以，夏季适当吃点西瓜没什么关系，但如果代替主食就没那么美妙了。另外，夏季吃西瓜也要注意：
1、少吃冰镇西瓜
冰镇西瓜虽然吃起来爽，但对肠胃刺激大，吃多了会引起脾胃损伤，严重会导致消化不良。
2、吃西瓜要控制分量
西瓜含很高的糖分，所以必须控制好分量。无论是直接吃或者打成果汁，尽量不要超过500g。
3、最好即开即吃
夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、易被细菌污染，导致胃肠道感染。
4、感冒初期不要吃西瓜
西瓜属于生冷食物，在感冒的时候吃西瓜会引邪入内，会使感冒加重甚至延长病程。
