在动物的结缔组织中有大量的胶原蛋白，如鸡皮、猪皮，另一种特别丰富的来源是骨头汤，在你的膳食结构中增加这类食物的摄入绝对有帮助。
但是必须要说明一点，当吃含有胶原蛋白的食物时，蛋白质会分解为氨基酸，然后在体内重新组装，其中一部分转化为胶原蛋白。换句话说就是所吃的胶原蛋白不会直接转化为体内的胶原蛋白，能否更好的转化还和其他很多因素有关。
现在有两种形式的胶原蛋白补充物越来越受欢迎：水解胶原蛋白（胶原蛋白水解物）和明胶。因为它们有助于人体更好地吸收和转化。
明胶是一种已经分解的胶原蛋白，比食物中的胶原蛋白更易于消化和吸收，但明胶也有副作用，包括持久的令人不快的味道以及烧心的感觉。
胶原蛋白补充剂是另一种不错的选择，因为补充剂中的胶原蛋白已经被水解，这就是为什么它被认为比食品中的胶原蛋白更有效地被吸收的原因。
人体每天需要2000～5000毫克胶原蛋白。除了日常饮食中的胶原蛋白外，需要另外的补充来满足人体需要。
山水修库胶原蛋白的特点
活性小分子：胶原蛋白肽平均大小约为2000Da，是规定限值的三分之一，更小更高效。
双效协同性：含有多种丰富的花果萃取成分，包括蓝莓、黑果枸杞、重瓣红玫瑰、玫瑰茄，口感美味。
高浓度：一袋（一次用量）含有3000毫克胶原蛋白肽，相当于10条鱼的胶原。
高吸收：液态，口感佳，美味，不浪费。
高便携：1袋约36.9g，一次量的包装，方便携带。
