做什么样的锻炼才能让自己感觉身轻如燕 负重锻炼，循序渐进的负重。然后配合呼吸。一定要佩服呼吸坚持一段日子才会有效。如果你不怕累 踮起脚跟走路吧。
怎样把空翻练得身轻如燕一般？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ 我以前，前后空翻都会，伤过一次不练了，侧翻伤也不怕主要是练腰力
只想表达健身过程太享受，结束后全身轻如燕，三个字无比爽…… 就是的，我每次跑完步都特别舒服，享受流汗的过程
我是个健身爱好者，总感觉最近身体很沉重！该如何调节自己，怎样锻炼，才能使自己身轻如燕？ 一、肩倒立式：1、仰卧，双腿并拢，双手放在双腿两侧地面上。2、吸气抬起双腿到90度，慢慢将臀部抬起，用双手托住腰部（手肘靠近体侧支撑在地面上）将双腿往上延伸直，保持。
如何才能身轻如燕 看你天生有没有上树的资质。建议时常在脚上绑沙袋，要重点，这样才有效果。
坚持做什么运动可以让自己身轻如燕？ 作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用。
怎样才能身轻如燕 轻身，是种道教的功夫，要有先天的弹跳还要有较小的身材，经过长期的跳跃训练还有腰部锻炼，能不能飞起来，我不知道，但是会身轻如猫的。
