相信每位家长都希望自己的孩子能够个子高高、身体棒棒，尤其是个子不高的家长，对孩子的身高更是格外关注，生怕孩子的身高也受到遗传影响，诚然，基因对于孩子的身高方面有很重要的作用，但是后天的影响也不可忽视，因此身材不高的家长不必过于焦虑，身材较高的家长也不可掉以轻心！
一般来说，孩子从出生到身高形成有两个生长高峰期，一个是婴儿时期，也就是3岁之前；还有一个就是青春期，一般在9-20岁之间。3岁之前的婴儿时期一般只要母乳或是奶粉充足的情况下，都会生长良好，而9岁之后则是拉开孩子身高的关键时期。
家长要想孩子长得高，就必须把握影响孩子成长的几个关键因素：饮食、运动和睡眠，具体应该要做到以下三点：
第一，营养丰富均衡的饮食。孩子生长发育阶段，一定要保证充足的蛋白质以及各种维生素和矿物质，而吸收这些营养物质的最佳方式是从食物中获取，五谷杂粮、新鲜蔬果、以及适当的蛋肉奶等一般都可以满足孩子对于这些营养物质的需求，在此基础上可以根据孩子的身体状况适当补充微量元素，同时也要减少孩子的油炸、膨化食品以及高糖饮料的摄入量，以免影响营养的吸收；
第二，合适的户外运动。在营养满足的情况下，孩子还要多晒太阳、适当锻炼，这样才能加快营养的吸收和转化，而在户外运动中，跳绳、抓单杠、跳跃摸高等都是比较好的增高项目，不仅能够帮助孩子长高，还能锻炼身体，提高孩子的抵抗力，但是需要注意的是，孩子一定要避免过度运动，也不要选择负重项目，以免导致孩子的关节受损，反而对身高增长不利；
第三，保证充足的睡眠。一般孩子只有在深度睡眠的情况下才会分泌生长激素，而一天之中人体生长激素分泌最多的时候是在夜里11点到凌晨2点之间，所以这一段时间一定要保证孩子处于深度睡眠，因此应该在9点钟左右就让孩子睡觉，最迟也不要超过10点，另外，为了保证孩子的睡眠质量，在睡前2个小时最好不要进食，以免胃部负担过重，影响睡眠，可以适当饮用温牛奶，辅助入眠。
最后，情绪对于孩子的身体发育也有很大影响，因此家长应该为孩子提供一个温馨、充满关爱的环境，让孩子保持愉悦的心情，相信做到这几点，您的孩子一定可以长个大高个！
