这几个月工作太多压力又大，经常熬夜加班，休息不好，身体坏了，一检查，医生说是腰椎间盘突出，有朋友说你可以练跪下腰，对你这个病有好处，请问怎样练跪下腰？
怎样下腰抓腿 如果你要练习下大腰，就双脚打开，两手夹着耳朵，先下在一个桌子或一个什么高一点的东西上，然后一点一点的底.注意下腰之前最好活动一下，下腰之后要跪下团身(就是身体趴在腿上)。
如何练习胸腰和跪下腰？ 题主现在自己在家练舞蹈基本功。附一张下腰的图，觉得自己更像是“折腰”，胸腰那部分是平的，只有大腰在…
曾经被舞蹈老师这么玩过，先是下腰，然后被老师抓两条腿，我头挨着地，不知道怎么就翻过来了 那叫抢脸吧！亲，那个超简单的，但是经常磨着脸疼，自己试着下腰，然后弯胳膊，然后请使劲，就翻过去了
舞蹈动作俯卧手抓脚练腰的叫什么
舞蹈的基本功有勾绷脚、下小腰、跪下腰、横叉、竖叉还有什么呢？谁能补充指导下啊！
下腰抓脚怎样站稳？？快告诉我吧，我下要可以抓脚但是没有重心，教教我，急。 嗯…我说说吧…第一你要腰足够软…然后重心在两条腿上…膝盖伸直…屁股收紧，小肚子那里忘上顶…是是做位一个学生，和老师都做过人的经验…再站不稳说明腰太硬…抵抗的成分太多…我是一个男的…我抓膝盖以上的位置…对了，压开肩…别忘采纳…
