喝水是每个人每天都要做的事情，因为我们机体的新陈代谢和血液循环都需要得到水的辅助。
且在人体当中，水的占比高达70%，当水分不足的时候势必会引发一系列健康问题。
在日常生活中，不少人总是渴了才会喝水，认为只要不感觉渴就是身体不缺水，其实这种认知是不正确的。而想要保持身体健康，就需要选择对的时间来喝水！
第一、早饭前半小时喝一杯水
在吃早饭之前的半个小时之内喝一杯水，能够有效调节胃酸的分泌状况。
当胃酸过多的时候则可以喝一杯热水，而胃酸过少的时候则需要喝一杯温水。只有胃酸水平得到有效的调整之后，才能够更好的消化食物，避免肠胃负担过重而引发各种疾病。
第二、饭后两小时喝一杯水
在吃过饭之后的两个小时之内喝一杯水，能够促进肠胃的蠕动，特别是一些人不知不觉吃多了之后，为了尽快的达到消失的目的，就可以喝一杯水来缓解满腹感。多喝水也可以起到通肠润便的作用，避免由于吃的过于油腻而导致便秘的问题出现。
第三、睡觉之前喝一杯水
不少人在晚上睡觉的时候都受到失眠的困扰，从而影响整个睡眠的质量，如果长时间得不到充足休息的话，就会造成机体的免疫力下降，不仅会影响自身的整个皮肤状态，而且面对工作的时候也总会感觉到力不从心。
所以在睡觉之前可以喝上一杯蜂蜜水使大脑得到放松，从而快速的进入到睡眠状态。
在喝水的时候，许多人为了增加味道，会放一些其他东西，比如说蜂蜜、红糖等等。但是对于早晨起来的第1杯水来说，以下几种水确实不适宜喝的。
1.果汁
虽然果汁的营养丰富，而且口感上佳，相对比白开水来说更容易受人喜爱。
一些人在清晨起来的时候会炸一杯鲜果汁，这样不仅补充了营养，而且还能够满足味蕾的需求。但要注意的是在清早起床就喝一杯果汁会使身体的负担加重，这样不仅会引发肥胖问题，同时还会埋下健康隐患。
2.盐水
一些人认为补充盐水能够使肠胃的消化功能得到较好的促进，从而将身体内的毒素更好的排出来。所以在清晨起来会专门的泡一杯盐水饮用，而这种做法却并不正确。在清晨起床的时候，我们的肠胃还处于懵懂的状态，如果空腹喝盐水的话，会使消化功能受到负面影响，甚至还会造成体内的盐分超标。
3.冰水
经历了一晚上的睡眠之后，许多人可能想要喝一杯冰水来提提神。有些人就喜欢在前一天晚上把白开水放到冰箱里，等到第2天早上拿出来喝，觉得这样既可以提神又可以缓解精神压力。
但如果长期饮用冰水的话，肠胃不适症状也会随之而发生，特别是女性朋友们还会产生严重的体内湿寒，简直是得不偿失。
4.蜂蜜水
蜂蜜水是不少人士的最爱，它不仅具有抗氧化防衰老的效果，同时还可以起到美容养颜的作用。
但蜂蜜水却不适宜早上喝，因为其中所蕴含的糖分是十分丰富的，在早上喝很容易引发血糖问题。
喝水是我们每天都必须要做的一件事情，虽然他看起来不是大事，也可能无法引起许多人的注意。但是千万不要忽视他，如果只是渴的时候去喝水的话，很有可能会导致机体处于缺水状态。所以我们一定要定期的补水，只有这样才能够更好的提升我们的身体素质。
