相信每一个爱美的女性都想要拥有光滑细腻的皮肤和美丽的容颜，但是随着年龄的不断增加，脸上也渐渐出现了很多皱纹和色斑，令人感到烦恼。但是不要慌，今天营养师大乔就给大家安利一款美容养颜的食物。
45岁妈妈不显老，只因每天早晨坚持喝它，皮肤细腻不长斑！它就是南瓜。营养师大乔说过，南瓜有较高的食用价值，南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等营养成分，常吃可以健胃消食，它还含有大量的果胶，吃了有延缓衰老，排毒养颜的功效，好处多多。今天小编给大家带来的是一道香甜丝滑的奶香南瓜粥的做法。感兴趣的朋友们，一起来看看它的具体做法吧！
香甜丝滑的奶香南瓜粥
By 美美家的厨房
配料：
南瓜 200克、糯米粉 30克、牛奶 250克、水 100克
烹饪步骤：
1.食材都准备好。糯米粉建议买水磨的，口感更好。南瓜先蒸熟备用。
2.蒸熟的南瓜倒入果汁机中，加入牛奶，打碎成南瓜泥备用。
3.糯米粉倒入碗中，加入水调成无干粉颗粒的糊状。
4.先不用开火，将南瓜泥倒进锅里。
5.把调好的糯米糊糊也倒入南瓜泥中。
6.小火加热，搅拌到沸腾，不停地搅拌大约1分钟后关火，香喷喷的南瓜糊就可以吃辣！口感特别细腻，一碗下肚吃得饱饱的。
烹饪小贴士：
南瓜的选购：
1.挑选南瓜最重要的一点是熟，也是我们常说的瓜要“老”，这样的南瓜营养才全，所含物质才丰富。南瓜越“老”，它里面所含的水分也就越少，含糖量大，筋少，口感敦实厚重。挑选老南瓜外形要完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。
2.看颜色。因南瓜种类的不同，挑选方法也不一样，金黄色的南瓜比较好选择，颜色深黄，条纹清理粗重的为成熟的南瓜;绿色的南瓜，要挑选择那种绿的发黑的为成熟南瓜。不管是什么品种的南瓜，它的棱越深，瓜瓣儿越鼓就是老瓜。
3.闻味道。南瓜老熟后有一种特殊的香气，是南瓜的清香气味，没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。挑选老瓜也要选择那种最好是带瓜梗蒂的，这样的南瓜说明摘下的时间较短，可长时间保存。
大家喜欢这道健康美食吗？
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2.蒸熟的南瓜倒入果汁机中，加入牛奶，打碎成南瓜泥备用。
3.糯米粉倒入碗中，加入水调成无干粉颗粒的糊状。
4.先不用开火，将南瓜泥倒进锅里。
5.把调好的糯米糊糊也倒入南瓜泥中。
6.小火加热，搅拌到沸腾，不停地搅拌大约1分钟后关火，香喷喷的南瓜糊就可以吃辣！口感特别细腻，一碗下肚吃得饱饱的。
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南瓜的选购：
1.挑选南瓜最重要的一点是熟，也是我们常说的瓜要“老”，这样的南瓜营养才全，所含物质才丰富。南瓜越“老”，它里面所含的水分也就越少，含糖量大，筋少，口感敦实厚重。挑选老南瓜外形要完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。
2.看颜色。因南瓜种类的不同，挑选方法也不一样，金黄色的南瓜比较好选择，颜色深黄，条纹清理粗重的为成熟的南瓜;绿色的南瓜，要挑选择那种绿的发黑的为成熟南瓜。不管是什么品种的南瓜，它的棱越深，瓜瓣儿越鼓就是老瓜。
3.闻味道。南瓜老熟后有一种特殊的香气，是南瓜的清香气味，没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。挑选老瓜也要选择那种最好是带瓜梗蒂的，这样的南瓜说明摘下的时间较短，可长时间保存。
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