每天打坐多少时间合适？ 双盘最少要一小时才能入定；我练习双盘已经一年了从疼的一会儿就受不了到现在的一小时感觉身体经络通了才能不感觉疼和麻才容易入定；现在很上瘾，双盘的过程就是放松身体排毒的过程；睡眠质量大大提高；晚上10点开了到11点；然后倒下就睡；只要子时（11点到凌晨1点）这个时辰睡好其它时间无所谓的，我晚上要起床照顾老人所以打坐对我来说太有用了。打坐的过程就是休息
，弯腰后直起来很疼，需要弓腰一会才能直起来是怎么回事 您是女性，有生育史，刚生完孩子三个月，先得排除是不是妇科疾病，这得做一些检查，比如妇检之类。如果妇科没有问题，可以去中医骨伤科去看看，看看是否是是腰部肌肉的劳损或者骶髂关节的损伤，您有生育史，也可能怀孕生孩子期间的肌肉劳损，如果是这样的话，要注意多休息和腰部肌肉的保护，避免受寒。最好去医院看看，那样最好。
腰疼，弓腰久了直不起腰，臀部涨痛 根据你的描述这种情况，要考虑劳累长时间弯腰工作，腰肌劳损的原因引起的。适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，不要长时间弯腰工作，可以配合针灸按摩，理疗治疗以及。
我腰弓下一会，往直站时就疼的， 考虑为腰椎骨质增生的病变发生，多是因为腰部受凉劳累，扭伤劳损等。致使了腰椎骨质增生，椎旁的韧带增生粘连关节间隙变窄，椎间盘突出压迫了神经引发了疼痛。建议静养休息。
盘腿打坐的好处和坏处
腰有点儿，疼坐直了就不疼，向内弓着腰就有。 您的情况考虑可能是腰肌筋膜炎引起的症状。主要是和工作生活有关系。最好是去医院骨科检查一下看看。如果是确诊腰肌筋膜炎主要是局部制动注意休息局部可以理疗按摩治疗。。
我腰弓下一会，往直站时就疼的， 这种情况考虑腰肌劳损引起弯腰后腰痛不适，可以医院外科检查明确，必要时拍片等检查，应用消炎止痛药物建议饮食清淡注意休息，局部按摩理疗，避免腰部剧烈活动劳累，可以应用奇正。
