360度回旋踢怎么练习？ 主要是韧带锻炼，选以下的几个方法来练习韧带：第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正面抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止，要是略微有写酸胀疼痛，既是正常这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。如何科学拉韧带一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节。
360度旋转有什么技巧，以前脚为轴连续做180度横移动作叫什么，有什么技巧 、上下滑板 站法有两种2113：一种是左脚在前，脚尖向右5261，也叫正4102向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反1653向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。（1）准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。（2）身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。（3）、（4）踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。下滑板时：（1）当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。（2）后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。2、惯性滑行 滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长。
跆拳道有个动作是空中360的。动作是转体起脚，然后脚出去后带着身体360度旋转，最后还是起的脚先落地 这招我会。这是单腿三百六2113。这个对练习跆拳道5261有一年多的人来说可能问题不4102会很1653大，但是对于没有基础的人来说就有些难度了。要会单腿三百六（单腿旋风踢），必须先会旋风踢（也就是不是同一条腿落地的），也就是转身加个横踢，用踢的腿作为轴，前脚掌着地旋转，另外一条腿提膝盖，当膝盖反方向转到前方的时候 另外一条腿立刻横踢。辅助练习 如果你是踢右腿的话，可以用左右扶着栏杆，然后左腿提膝盖，右腿起跳绕过左腿膝盖，然后右腿落地。具体教程请留意 tricking贴吧里面的教学精品贴。打字那么多，求采纳。希望楼主早日练成。
上步360度腾空后旋踢，初学怎样练？ 上步2113应该是540吧！不上步才能360后旋！上步基本只5261能接540和360单旋！原地360后旋：后腿4102先甩到前1653面，再转腰再出腿！这个是顺序.多练习转腰~转腰在特技里面很重要！先练好360后旋才能进阶540后旋！
跆拳道有一种腾空旋转360度 从侧面踹出去的腿法叫什么 后旋踢
跆拳道中的360度旋风踢怎么踢 1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。旋风踢主要通过击中对手躯干正面被护具包裹的部分而得分。是跆拳道观赏性最强的技术之一。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。旋风踢动作难度较高，或许在一整天的比赛中才能出现一次。旋风踢99%会以进攻追击的形式出现在比赛中，男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。
跆拳道技巧图解，跆拳道实战技术方法中，占主导地位的就是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可。
跆拳道旋风踢腿法动作怎么做，跆拳道旋风踢，也叫旋风腿，是跆拳道单一腿法中最难的一种，也是跆拳道中非常漂亮，踢起来像一阵旋风，非常高端的一种腿法；。
空中回旋踢怎么练 动作要领：实战姿2113势开始。两脚以两5261脚掌为轴均内旋约4102180度，身体之右转约165390度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。易犯错误：1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；2、起腿太早，最高点，不在正前方；3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。观赏腿法：旋风踢：跆拳道腿法之一，极具观赏性的腿法之一，把跆拳道的优美腿法发挥到一定阶段。也有人叫360，因为此腿法是以旋转360度为发动腿法的基础，当然后期还有540度 720度 等，当然还分单腿360，单腿540单腿720等。一动作方法：旋风踢，左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方。
我自学会了跳起来然后360度旋踢和360度旋转三连踢，请问这算武功吗，，可就是归地后不太稳。怎样防止归地不稳？
