越来越多国人的头发出现问题，其中头发油腻、脱发是最常见的两种，有些人在尝试了各种去油、防脱的方法无果后，几乎已经放弃了自己的头发。要知道，日常的生活习惯、饮食、洗头等对头发的调理养护作用都很大，如果你还没有去油、防脱成功，不妨在平时养成这5个小习惯，助头发保持三天清爽，发量翻倍。
1、睡饱不熬夜
不少人都喜欢夜生活，但是你会发现，头油和脱发也更愿意找熬夜的人。因此，每天必须保证夜晚23点前睡着，至少8小时的睡眠时间。
2、每天早上一杯豆浆
豆类当中含有大量的蛋白质、类雌激素和异黄酮，适合头发稀疏的女性和雄脱初期的男性发友，有助于改善细软、发黄的发质。所以，早晨一杯鲜豆浆相当有益头发生长。
3、每天吃上优质蛋白
丰富的优质蛋白比如鸡蛋、海鲜、鱼肉、瘦肉等，经肠胃消化吸收，形成多种氨基酸，进入血液后被毛囊吸收，最终会长出更好更健康的头发。
4、做好头发的养护
头发油腻、脱发的人一定要多注意洗头，头发油了就要洗，但是要避开成分有月桂醇聚醚硫酸酯钠、月桂醇硫酸钠、十二烷基硫酸钠、聚乙二醇（PEG）的洗发水，这些会刺激头皮越洗越油，甚至抑制头发生长，加重脱发。想显著改善油头或直接补充头皮毛囊营养的可以使用没有这几种成分的异株荨麻草洗发水，直接利用异株荨麻草调理减少头皮出油，滋养毛囊，效果是比较显著的。
5、洗头水温40度
头皮的温度和体温一样，基本是不变的，而很多人总是根据天气来决定洗头的水温，经常有太冷或太热的情况。这样的水温都会刺激到头皮，增加油脂的分泌，也会加重毛囊损伤，加剧脱发，所以大家在洗头的时候，保持一个适合的水温，40度这样才是最好的，这样也利于头发的生长。
